專家教你面對網路霸凌

（中央社記者陳至中台北23日電）藝人楊又穎疑似因遭到網友匿名在社群網站批評、霸凌而輕生。面對「網路霸凌」，專家教你先離開網路情境，不要把所有指責都歸因於自己，陷於「都是我不對」的困境。

隨著科技進步，網路霸凌已成為青年世代最常見、最難防的霸凌方式，輔導過許多學生處理網路霸凌所引發心理壓力問題的亞洲大學心理系講座教授柯慧貞，建議受害者應先離開網路情境，並思考「別用別人的錯懲罰自己」。

柯慧貞說，遭遇網路霸凌先抓住一個原則，不要把所有指責，都歸因於自己的不好，陷於「都是我不對」的困境中。因為在網路上攻擊的人，可能本身情緒控制不佳、無法理性看待事情，或是慣於誇大問題、自我中心等。

「不要用別人的錯誤，來懲罰自己」，柯慧貞建議，遇到網路霸凌，先試著關掉網路、脫離那個情境，到大自然走走、呼吸新鮮空氣，靜下心來思考，事情不見得如你想的那麼嚴重。

如果可以，也試著「寬恕」對方，柯慧貞說，因為攻擊者發洩完後，可能也知道自己太超過了，不知該如何挽回。不要再讓自己陷在負面情緒。

柯慧貞分析指出，網路因有匿名性，在「去個人化」後，人類各種攻擊行為在網路世界就沒有抑制效果，導致攻擊樣態、程度都更為放大、危險。這類長時間的網路霸凌，已經成為年輕世代所必須面對的嚴峻課題。

越來越多求助的學生，壓力源都是來自網路霸凌。柯慧貞說，尤其隨著社群網站發達，各種「靠北」社團不斷冒出，很容易一個人攻擊後，便引起一連串的跟隨效應，導致群體圍剿的狀況。全國教師工會總聯合會專業發展中心執行長李雅菁建議，面對這種網路霸凌，先離開網站，不要急著回應，避免給對方更多可以再回擊和鑽牛角尖的話題資料。1040423

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