路跑健身腳底痛 足底筋膜炎誤為拉傷

健康小百科（中央社記者龍珮寧台北28日電）愛健身常路跑的37歲小陳，出現腳底疼痛，原以為拉傷，就醫才知是足底筋膜炎。醫師說，過去認為這是發炎，這也是退化過程。

台北醫學大學附設醫院骨科醫師吳家麟說，不少熱愛跑步、登山健行民眾都曾有運動傷害經驗，其中「足底筋膜炎」為常見困擾之一，如果沒有加強訓練，治療康復後，復發率高。

吳家麟指出，足底筋膜炎早期被認為是一種發炎性疾病，過去認為是因足底筋膜反覆受傷(microtrauma)及過度拉扯所致。

他說，約10%成人會有足跟疼痛機會，而足底筋膜炎是常見原因。最新研究指出，這是一種退化過程，小腿阿基里斯腱或腓腸肌腱過度緊繃，導致踝關節背屈活動範圍縮小，也可能是形成足底筋膜炎相關原因之一。

他說，一般患者通常會走路疼痛，早晨下床第一步或長時間休息後起步，足跟內側會感到有如針刺般劇烈疼痛，內側足跟骨有明顯壓痛，甚至會擴及整個足底筋膜，特別是將腳趾做背屈動作時會令壓痛更加明顯。

吳家麟建議，患者可透過非類固醇類止痛樂、冰敷或避免支撐性不足的鞋類緩解症狀，復建方式是「弓箭步」，一次20次，每次15分鐘；平時利用階梯，讓腳後跟懸空，反覆墊腳10-12下，可加強鍛鍊小腿後側肌肉強度，降低足底筋膜炎復發機率。1040328

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