立秋養生 少辛多酸早睡早起

（中央社台北7日電）今天是24節氣中的「立秋」，中國大陸中醫專家表示，養生保健方面，是養肺的好時機，飲食上宜少辛多酸，作息上則應早睡早起。

新華網刊登北京世紀壇醫院中醫科主任馮興中文章表示，立秋後的15天內天氣仍悶熱，但早晚偏涼，容易患上「空調病」，建議夜裡最好不開空調或只開除濕。身體虛弱者，要經常喝點薑茶。

進入秋天後，天氣漸涼而氣候乾燥，易出現「秋燥」，易出現口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾枯、煩躁不安等系列症狀，養生以潤肺生津為原則。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、番茄、芹菜等。水果應食用養陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉等。

養肺也要早睡早起，晚上早睡可以聚歛陽氣，早起則能使肺氣得到舒展。

秋季飲食要「少辛多酸」，也就是多吃潤肺的食物，首選是百合，其次，就是多吃胡蘿蔔、豆漿、柑橘、甘蔗、蘿蔔、銀耳、梨子等；並要注意減少吃過燥的食物，像是煎炸類，並適當少吃薑、蔥、辣椒等辛味食物。

文章表示，除了身體保健，秋天也容易誘發愁煩哀傷等消極情緒，精神調養上要心平氣和，保持內心寧靜，可多接受陽光照射，轉移低落情緒。1050807

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