「休假收到主管客戶的LINE，不讀不回可以嗎？」「看到男友與前女友的訊息來往，想發怒但又怕被說無理取鬧！」你害怕與人衝突撕破臉，即使內心翻了上百個巴洛克式的華麗白眼。你的全心付出，換來他人的理所當然。雖在別人眼中的你「體貼又有禮貌」，但一點也不開心。其實，善良也需要一點勇敢。
文章節錄
《學會勇敢的善良，不再委屈：擺脫「傷痕陰影」，擁有拒絕犧牲的勇氣，別再對不起自己》
無止境的奉獻，卻換來滿心疲憊
戴上面具，努力迎合別人需求，只會讓不安與疲憊侵蝕內心。
哈娜是平凡的三十歲職場女性，每天早上睡醒睜開雙眼，第一個念頭就是：「漫長的一天該怎麼度過？」心裡感到無由來的沈重與不安，總覺得有一股不好的預感，雖然仔細想一想，並沒有什麼特別之事。勉強打起精神，趕緊準備出門上班，但腦袋裡還是被莫名的恐慌塞爆。
「這件衣服會不會太花？這件又好像太素……。」看著鏡中的自己，遲遲無法做出決定，只好努力在腦中浮現今天會見到的所有人面孔，同事、主管、客戶、男友……總覺得不管穿哪一件衣服，好像都會讓人當話柄。
千挑萬選之後，還是選擇了那一百零一件，不會太花俏也不會太素，自認為是最萬無一失的衣服。
「今天要跟同事打招呼嗎？要聊些什麼好？」人都還沒到公司，腦袋就已經開始忙碌運轉。
進公司都已經這麼多年了，對哈娜來說，跟同事打招呼依然是一道難以克服的關卡。總覺得每次走進辦公室，大家都在注視自己的一舉一動，所以總是低著頭，以最快的速度走到座位上。雖然只有短短幾步的距離，卻好像走了一個上午那樣長。一想到還有一整天要度過，哈娜開始緊張起來，忙著做心理建設。如果不這麼準備，她沒有辦法跟任何人見面，因為深怕自己「做錯事惹人討厭」。
其實哈娜經常聽到別人稱讚自己「人好好」，總是心存善念，從不與人對立，不管是誰拜託她幫忙，一定好人做到底，而且從來不會發脾氣。
她對男友也是這樣的態度，深怕男友會離開她，所以總是焦慮。也因為如此，她答應男友所有要求，努力迎合對方，交往不久就跟男友發生性關係。她這麼做不是因為享受性愛，也並非為了要確認感情，純粹只是希望利用肉體關係，讓男友捨不得離開她。
但是一旦開啟了這樣的關係，男友每次見面就要求上床，有時候甚至覺得自己是男友洩慾的工具，暗自擔心在男友眼中自己是個隨便的女人。每次約會完回到家，總是無止境的後悔，但是又無法鼓起勇氣說不，深怕拒絕對方會換來分手，而每次的迎合感覺又像是在殘酷地踐踏自尊，演變成左右兩難的窘境。
哈娜跟主管的關係也很緊繃，尤其是金課長，光想到這號人物就讓人胃痛。
金課長是一位中年男性，更是個完美主義者，芝麻小事都力求完美，不管犯了多微不足道的錯，他總是暴跳如雷。每次面對金課長，哈娜就會渾身僵硬，變得極度焦慮，腦袋一片空白，不知所云。
金課長交代的事情，別說拒絕了，還要求做到完美，總是要付出更多心力應付，有時候還要犧牲假期，連週末也要來加班。雖然被金課長誇讚過，但安逸也只是暫時的，一想到將來隨時都有可能因為出錯被大吼一頓，又開始繃緊神經，上緊發條。
像這樣反反覆覆的情緒波動，是哈娜每一天的生活寫照，最近嚴重到連回家也無法放鬆，晚上更是難以入睡，莫名的不安與緊張，疲勞感排山倒海而來。偶爾情緒失控、覺得滿腔怒火時，就會幻想自己大膽遞出辭呈的情景。
忙完一天回到家裡的哈娜，總是憂鬱纏身、心力交瘁。「早知道就不要發表意見，別人一定笑我無知。」她總是會想起某個難堪的瞬間，然後被陣陣的後悔與自責侵襲。
「唉，我應該先稱讚她包包好看的，怎麼辦？她好像很失望。」她想起今天見面的朋友臉上的表情。哈娜只要跟誰見面，總會想辦法稱讚對方，希望能跟朋友有話聊，但是太刻意的讚美，往往壞了好事。而即便事過境遷，總是讓哈娜覺得懊惱、羞愧。
哈娜很愛檢討自己一天做過的事與說過的話，事後回想，若發現對方當時的表情彷彿有異狀，就會掉入無止境的後悔深淵，因此經常有「做人真的好難」之嘆。彷彿戴著面具，這個面具會迎合別人的需求不斷變化，覺得自己根本就是一個偽善者，為這樣的自己感到失望透頂。
與人相處有障礙的自己，是那樣的可悲，就像一個沒有靈魂的軀殼，總是忙著猜測別人內心的想法，想到這裡就怎麼也開心不起來。
其實哈娜的所作所為只有一個目的，那就是「得到別人認同」，例如聽到：「妳真好」、「妳好有魅力」、「妳好厲害」才會感到心安，哈娜有明顯的「認同成癮」傾向。
