馬拉松書單／跑步到底有什麼魅力 暢銷作家說給你聽
（中央社網站）清晨、夜晚，人行道上、社區小巷、學校操場、大安森林公園裡，跑步的人似乎愈來愈多了。不需要器材、不需要入場費、不需要添購裝備，也不需要找伴，這可能是最容易入門的運動。有的人跑著跑著就算了，有的人愈跑愈投入，一開始是為了減重健身，後來變成上網搶報名、出國跑馬拉松。跑步，不過就是一步接一步往前邁，然後汗流浹背、氣喘吁吁，這個看起來再普通不過的運動，究竟有什麼魅力？跑步的人到底在想什麼？
中央社網站推薦以下這些關於跑步的書籍，來看看最會寫故事的文學作家怎麼說。這裡的書單都不是運動專業書籍，不教你怎麼訓練體能，不教你怎麼配速、怎麼調整呼吸，也不說運動千般好萬般妙的大道理，它們都是好看的小說、好看的散文、漫畫。如果你是跑者，絕對讀來心有戚戚；如果你一整年的跑步額度只有 20分鐘，就透過這些讀了不會打瞌睡的書，來了解一下跑者的世界吧。
●關於跑步，我說的其實是……
作者：村上春樹
譯者：賴明珠
出版社：時報出版
出版日期：2008/11/06
當受到某人無緣無故的非難時，我總是比平日跑得更遠一些。跑長於平日的距離，讓肉體更多地消耗一些，好重新認識自己乃是能力有限的軟弱人類。
關於跑步，台灣讀者最熟知的書應該是這本，這個中文書名開啟了嶄新的標題體例，它是從村上春樹崇拜的作家瑞蒙卡佛小說What We Talk About When We Talk About Love引申而來。村上春樹在前言開宗明義地告訴讀者，跑馬拉松是一種自討苦吃的選擇，「痛是難免的，苦卻是甘願的。」
33歲開始跑步，是為了儲備寫小說所需要的健康，對他來說，寫長篇小說是一種嚴苛的肉體勞動，需要才能、需要專注力、需要持續力，而他寫小說的方法，很多是每天早晨在跑步中學來的。不知不覺中，跑步變成了目的本身，不愛接受採訪的他，倒樂意接受跑步專業期刊的採訪。
跑了幾十年之後，村上發現自己跑42公里馬拉松時的感受，和最初的時候完全一樣。即使是忙到爆炸、累到恨不得「連分身都想請出來的時候」，日常的跑步還是要持續，因為繼續的理由很少，停跑的理由卻有一卡車。如果一忙就停，一定會變成終生都跑不了。
他甚至為自己擬了墓誌銘：「作家（也是跑者）。至少到最後都沒有用走的。」愛跑步愛到這個地步，面臨跑者的憂鬱時，他又是怎麼克服的呢？讓村上自己告訴你吧。
●八百萬種走法：一個小說家的步行人生
作者：勞倫斯．卜洛克
譯者：祁怡瑋
出版社：漫遊者文化
出版日期：2016/01/05
我跑，直到必須用走的為止；我走，直到能用跑的為止。
如果東方最有名的馬拉松跑者作家是村上春樹，那麼西方代表就是勞倫斯卜洛克。這位美國推理小說大師筆下多支系列作主角個個精彩，私家偵探馬修史卡德（電影「鐵血神探」裡的連恩尼遜）、殺手凱勒、雅賊柏尼、睡不著覺的間諜譚納，沒有一個相似，但全都魅力非凡，而且本本暢銷。
39歲的某一天，卜洛克穿著牛仔褲、長袖運動衫、皮鞋，突然決定繞著住家附近的街廓跑。沒有什麼理由，只是突然覺得「有這麼一股焦躁不安的精力，不知道該拿它怎麼辦」，就這麼開始了他的跑步人生。42歲，他開始參加馬拉松；同年，寫出經典名著「八百萬種死法」。
「八百萬種走法」寫卜洛克從完全不運動到一年8場馬拉松，到挑戰24小時耐力賽。看似講的是運動，是競走和跑步，但又不止於此。這本書和村上春樹「關於跑步」成書時間相去不遠，卜洛克形容「跑步和寫作一樣，你只需要一步一步前進」，與村上的信念英雄所見略同。
「你必須繼續，我無以為繼。我會繼續。」卜洛克在書扉和文末引用「等待果陀」作者山繆貝克特的名句，為自己的步行人生下了註解。對跑者來說，跑馬拉松就像懷胎生子，只要經過一段時間，忘記上次的經驗有多恐怖，就可以再來一次。如果你是卜洛克推理小說粉絲，「八百萬種走法」可以讓你更貼近作者的思緒；如果你是個沒讀過卜洛克的跑者，看完「八百萬種走法」你一定會忍不住狂蒐他的小說啃讀。
●雨中的3分58秒
作者：約翰．帕克
譯者：范湲
出版社：圓神出版
出版日期：2010/12/30
「你今天跑了沒？」「魚在水裡能不游嗎？」
卡西迪專練1600公尺賽跑，大四春天是他挑戰「4分鐘障礙」的最後機會。他身邊有一群志同道合的校隊夥伴、有奧運金牌得主前輩指導，雖然剛開始交往的甜蜜女友讓他有點分心，他還是努力追求鍛鍊戀愛兩不誤。當然，故事沒那麼簡單。
就在關鍵時刻，卡西迪因意外事件被退學，不得不離開學校，孤獨地練習；與女友的關係也陷入谷底。原本光明燦爛的世界瞬間崩毀，還要繼續跑嗎？書名「雨中的3分58秒」是卡西迪在悲慘世界裡一次普通練習時跑出來的成績，突破4分鐘障礙的時刻沒有觀眾喝采、沒有對手緊追在後，只有他和教練，以及教練手上的碼表。這樣的對比，讓他的畢生夢想顯得有點荒謬。還要繼續跑嗎？那場最後的比賽，成績到底有沒有超越3分58秒？
作者帕克當過記者、當過律師，也是個跑者，他曾經締造佛羅里達大學多項賽跑紀錄，也曾參與奧運培訓，書中對於訓練細節的描繪、跑者在每一圈400公尺的心理反應，甚至腳步的重量，都讓人感同身受；還藏了一套有關跑步書單的彩蛋，忍不住想與關心跑步的讀者分享啊。這部小說成書之初找不到出版社發行，作者自印自賣、自己宣傳，居然賣了10萬本。之後很長一段時間，全美各地每年都有熱情讀者以書中主角的名字「昆登卡西迪」報名參加路跑比賽，本書魅力可見一斑。
接下來，是熱血系的日本小說，這裡面有宅、有魯，有青春、有療癒，也有企業管理。你可能會好奇日本人怎麼會這麼愛讀跑步小說啊！唉，這可是個看完箱根驛傳（大學馬拉松接力賽）才算過完新年的民族哪。
●強風吹拂
作者：三浦紫苑
譯者：林佩瑾、李建銓、楊正敏
出版社：漫遊者文化
出版日期：2013/08/15
讓我教你們必勝的秘訣吧……秘訣就是，左右腳輪流向前跨出去，只要這麼做，遲早會抵達終點。
房租低廉、老舊到隨時可能垮掉的破公寓裡住著10個同一所大學的怪咖，上課是副業，平常的生活是抽菸、看漫畫、打工、睡覺、打麻將。在熱血青年清瀨的號召（強迫）之下，這群人決定挑戰地位宛若高中甲子園的「箱根驛傳」--日本最古老、總長度217.9公里的超長馬拉松。他們大多數人根本沒有跑步經驗，清瀨半哄半騙半威脅地讓他們從零開始，在短短一年內瘋狂特訓，一關一關爭取最終參賽門票。
「明明這麼痛苦，這麼難過，為什麼就是不能放棄跑步？
因為全身細胞都在蠢蠢欲動，想要感受強風迎面吹拂的滋味。」
自稱是個運動白痴的三浦紫苑，花了6年時間採訪，寫出這本雜牌軍闖箱根驛傳的長篇小說，在日本掀起旋風，改編電影、動畫同樣賣座。三浦紫苑處理這個輕而易舉就能熱血到灑狗血的題材，精彩地展現了她調控節奏與濃度的能力，讓這部以熱血為基底的小說，呈現的不只是逐夢青春，還有面對挫折、面對不幸的現實感，像是三浦前作「真幌站前多田便利屋」與「哪啊哪啊～神去村」的混音版。清瀨如何帶著雜牌軍克服體能障礙、團隊自我質疑、對手的嘲諷，也是值得一看的領導學教材。
●轉瞬為風
作者：佐藤多佳子
譯者：丁雍、王蘊潔
出版社：麥田出版
出版日期：2008/08/01
人生就像接力賽，這個世界也是一場接力賽。任何人都無法獨立生活，必須藉由接力棒傳遞和他人產生交集。可是，每個人在跑的時候都是孤獨的，沒人會幫自己，就像他們想幫也愛莫能助，沒有人能代替自己上場，也無法代替。
神谷新二在好友邀請下，告別足球隊加入田徑隊，從高一苦練到高三，終於有機會再次挑戰400公尺接力，一掃當年因故沒能奪牌的悔恨。由4個主將、2個候補選手組成的隊伍，拚的是100公尺10秒的速度，他們是接力賽的夥伴，也是個人項目的競爭對手；田徑隊還有許多隊友參加不同的競賽項目，破個人紀錄時要如何忍住狂喜，安慰陷入低潮的隊友？失誤扯後腿時要怎麼為隊友的勝利歡呼？對這群高中生來說，面對自己和面對別人，都是艱難的功課。
這本厚達600頁的小說，經常被拿來跟「強風吹拂」比較，兩本書都在2006年秋天出版，同樣暢銷、同樣都改編成漫畫和日劇，同年（2007年）拿下日本書店大賞；轉瞬為風是第一名，強風吹拂是第三名。三浦紫苑寫得節制、深刻，佐藤多佳子寫得直白、用細節堆疊出熱血沸騰，兩本書感人的方式不同，但同樣會讓人好想去跑跑。
●晴空下與你一起狂奔
作者：瀨尾麻衣子
譯者：陳嫻若
出版社：天培出版社
出版日期： 2015/02/01
天空雖然沉重，但是跑起來就會變輕囉！
學生時代都跑過大隊接力吧？不管是32人還是4人接力，除了紮實的跑步速度，傳接棒技巧、棒次安排都會影響戰績（掉棒的人只能流下悔恨的淚水，迎向全班愛恨交加的眼光...）。「晴空下與你一起狂奔」寫的是國中生校際驛傳（接力賽），作者瀨尾麻衣子曾在中學任教，對於中學生與師生互動的觀察入微，讓這本青春之作俐落、爽快、好看。
田徑社指導老師換人了，換來一個美術老師，她連拿釘耙整土都很吃力，哪能指望她安排18公里的6人驛傳訓練？三年級的社長只好接下組隊重擔，但是他找來的6個人不全是快腿，還有誰和誰互看不順眼、曾經的王牌不知何故陷入低潮，怎麼看都危機重重哪！
「你問我，真的這麼喜歡跑步嗎？我的答案是：『不。』這麼辛苦的事，最好可以不用做。但是，若你問我，真的這麼高興參加驛傳嗎？我的答案是：『對。』因為，我喜歡掛上接力彩帶，承擔如此重任，唯有這個時候，我才有能稱得上是『伙伴』的隊友！」
「跟大家一起同甘共苦是最快樂的事。」這是這次推薦書單裡最青春、最輕快的一本，寫的是國中生、是校園、是青少年微小的不安與煩惱，只是用跑步為主題串起來。最終想說的不是比賽成績，而是團隊與夥伴；這是每個青少年最重要的小事。
●穿越光之小徑
作者：森繪都
譯者：陳嫻若
出版社：天培出版社
出版日期：2015/09/01
我只能搖搖晃晃、窒息痛苦的往前跑。
途中，我會有無數次想停下來，想放棄，想逃避的時候。
但是即使如此，我不會停下，不會放棄，因為，他們都在那裡。
一場意外，小環與全家天人永隔。逃過死劫，是因為她跟家人鬧彆扭，一時負氣沒有同行。獨活的懊悔、被拋下的哀慟，折磨得她10年來活得宛如行屍走肉。沒想到，一輛神奇腳踏車載著她穿越光之小徑，見到在另一個世界默默擔心著她的家人……。想跟家人多見一次面，就必須能在天亮之前跑完40公里往返光之小徑，等於是6小時跑40公里，一場馬拉松。
於是，小環開始練跑，因緣際會和一群「肉腳」組隊練習，隊友包括酒店小姐、想減肥的大學生、毒舌大嬸、被裁員的大叔。每個人都有自己的傷痕，因為互不了解，經常互相傷害，甚至有人冷言批評小環「炫耀自己的不幸」。但是，結伴練習、參加一場場馬拉松之後，他們建立了戰鬥情誼，以自己的方式互相扶持。小環原本是為了融入亡者世界而跑，慢慢轉變成好像可以為了活下去而跑。究竟她能不能好好地與家人告別，連同家人的份一起活下去呢？
直木賞作家森繪都的這部長篇小說，以跑者的鍛鍊處理生死議題，與日本傳統的療癒系文學又不太相同，在各種殘酷人生的背後一點一點透著溫柔，像是有人有一下沒一下地拍著你的背，微微傳遞著體溫的關切。它不熱血，不煽情，卻也催淚，也勇敢。
●陸王
作者：池井戶潤
譯者：葉韋利
出版社：圓神出版
出版日期：2019/08/01
自己到底還剩下多少體力？極限在哪裡？能相信的，不，是非得相信的，只有自己。
百年足袋老店小鈎屋面臨關鍵抉擇：是要守住慢慢凋零的本業，還是賭一把開發新商品－－賭輸了勢必加速衰亡。
老闆宮澤決定開發嶄新概念的跑鞋「陸王」，捧著樣本鞋拜託人氣選手茂木裕人試穿，但茂木早有了專業跑鞋廠商贊助，怎麼可能理會名不見經傳的小廠家。不料，不久後茂木受傷，成績大幅下滑，贊助商很現實地撤回贊助，讓小鈎屋有機會與茂木合作，開啟一段動人的緣份。
池井戶潤以職場小說聞名，「陸王」寫傳統產業力求轉型的同時，另一條主線是與小鈎屋關係忽遠忽近的長跑選手茂木裕人。茂木與對手毛塚從大學時代就是箱根驛傳第5區的宿敵（第5區是難度很高的陡升段，必須安排強棒，區段優勝者被譽為「山神」），兩人成績互有領先。不甘落後的茂木，傷後急著追上對手，貪多冒進完全不顧身體狀態，被教練狠狠斥責：「你到底是為了什麼在跑？是為了嬴過毛塚嗎？你的馬拉松的終點不應該在更遠的地方嗎？你首先該嬴的，是你自己！只有做到這點，你才能嬴過毛塚！」
最後，穿著「陸王」的茂木與毛塚在馬拉松賽場一決勝負。茂木看著毛塚的身影，邊跑邊回想傷後的點點滴滴，不知不覺中，這時候的他已經超越了單純想贏的欲望，受傷後的自我懷疑、自暴自棄與苦苦掙扎，也都得到了回應。如果你第一次讀「陸王」時，把重心都放在小鈎屋的存亡，請從茂木的角度再讀一次，感受職業選手的心境。
●一個人去跑步：馬拉松1年級生
作者：高木直子
譯者：洪俞君
出版社：大田
出版日期：2011/05/01
我那沾滿汗水、雨水和污泥的跑鞋，是我的驕傲。
最後，輕鬆一點來看漫畫吧！高木直子的「一個人」系列一直很受好評，在台灣也很有人氣。每天宅在家工作的她，擔心缺乏運動有礙健康，選擇了最簡單的運動：跑步。跑著跑著，就跑起了馬拉松，她把跑馬拉松的第一年、第二年點點滴滴畫成漫畫，用一貫的詼諧、簡練的線條分享跑步的喜怒哀樂，生動有趣。她還因為看了「強風吹拂」改編電影大受感動，組隊參加馬拉松接力賽呢！
看完這兩本還不過癮的話，高木直子還出了好幾本跑步漫畫，分享很多在日本各地或出國跑馬拉松的美食體驗，是的，吃美食看風景，跑馬拉松順便觀光，是跑者很重要的一環喔。（編輯：黃淑芳）1081214
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