冬天夜間頻尿好困擾？專家教這樣預防

（中央社20日電）「早晚天氣轉涼，上廁所的次數也變多。」「最近半夜老要起床尿尿」隨著冬天的腳步越來越近，受到上述問題困擾的中壯年也多了起來。為什麼氣溫降低，會增加上廁所的次數？又該如何預防？看看專家怎麼說。

日本綜合資訊網「日刊現代DIGITAL」引述泌尿器科醫師中村剛的話指出，排尿量隨天冷而增加的主要原因有三：一是比起夏天，身體的出汗量減少，其次是氣溫降低，負責保持體溫的末梢血管收縮，所增加的血液量形成尿液排出體外，最後是交感神經受到寒冷刺激變活躍所致。

冬天一天的排尿量，約是夏天的2～3倍。夏天排尿量約在800～1000CC的人，到了冬天可能增加為2000～2500CC。次數方面，夏天約5～6次，冬天增加到8～10次。

有人說：「一天的排尿次數超過8次以上，即是頻尿；晚上睡覺因尿尿起床的次數超過兩次以上，即可能是夜間頻尿。」對此，中村表示無論排尿次數多寡，除非影響到日常生活， 例如：因頻繁跑廁所，以致無法出遠門；或因半夜老上廁所而睡眠不足，白天無法專心或記憶力減退，否則無須太過在意。

那該如何防止頻尿？中村說做骨盆底肌肉運動是個好方法。也就是利用縮肛鍛鍊尿道周圍的肌肉，即可在有尿意時還能暫時忍一忍。不過這項運動要每天做四次，且持續三個月以上才會有效果，對忙碌的現代人來說，或許有困難。

因此中村建議，每次有尿意時，不要馬上跑廁所，稍微忍一下，藉由延後上廁所的時間來增加膀胱的儲尿量也是可行方法之一。

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