月月痛到受不了 必學穴道告別經痛

（中央社記者張茗喧台北6日電）每月「好朋友」報到，總讓不少女性痛到下不了床。中醫師說，經痛代表體內氣滯、血瘀，有經痛的女性應少吃冰品、甜食，洗完頭一定要吹乾，並傳授簡單穴道按摩，和經痛說拜拜。

氣滯、血瘀究竟代表什麼，想紓緩該怎麼做？開業中醫師彭溫雅解釋，人的「氣」來自脾胃，如果原本就容易食慾不振，代表這人脾的氣比較弱，萬一又愛喝冰飲，恐讓身體循環更差，不妨多吃順氣的食物，包括山藥、蓮藕、糯米類等食物。

至於血瘀，則容易發生在代謝慢、不運動的族群身上，建議有助活血的食物，例如紅豆或是紅花、丹蔘、當歸等藥材。

彭溫雅說，不少女性月經來潮時痛到不行，常認為吃巧克力、甜點可緩解疼痛，但實際上，「痛」是一種發炎反應，甜點、甜巧克力、蛋糕等都屬於高熱量食物，糖分更可能讓發炎反應更嚴重。

另外，夏天天氣熱，許多人洗完頭常不吹頭，讓頭髮自然風乾，但彭溫雅說，頭部是「諸陽之會」，很多經絡都會到頭部匯集，因此要避免陰邪、濕邪入侵，呼籲至少要把頭皮吹到全乾，避免風邪、濕邪侵擾，影響氣血循環。

若真痛到受不了，彭溫雅也傳授簡單的「三陰交」穴道按摩，這穴位是掌管肝、脾、腎等3條經絡的重要交會處，其中「脾統血」即脾經管理血流通暢與否，「肝藏血」即肝經則主管體內血量，「腎是先天之本」則代表腎經與子宮、卵巢運作息息相關。

彭溫雅說，「三陰交」位於腳踝內側上方4指的脛骨內側，建議每次按3分鐘、每天3次，可預防、紓緩經痛，同時也能消除下半身水腫、調節內分泌。1060706

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