身為現代人，真的「心苦」了。憂鬱症人口逐年上升，甚至社群媒體發達的年代，還衍生微笑憂鬱的問題。
與傳統憂鬱症不同，微笑憂鬱者能維持原有社交模式，甚至工作表現優異，乍看一切如常，實則是戴著微笑的面具，內心承受著無比的壓力與傷痛。本書由洪培芸心理師點出此一網路世代下日漸嚴峻的現象，全面分析壓抑自我的男性、背負多重角色壓力的女性、老闆及網紅等各族群的困境，並提出相解套方法，帶領我們從自我禁錮的牢籠中解放。
文章節錄
《微笑憂鬱：社群時代，日益加劇的慢性心理中毒》
你也是開心果嗎？
不被允許的脆弱和憂鬱
我們的身邊，都一個開心果，如此讓人欣賞、喜歡甚至羨慕，希望自己也能夠成為他、如他一般幽默的好朋友。但，他們永遠都是這麼快樂嗎？也許你從來沒有想過，也不曾真正地了解他們過。
「沒想到他也會憂鬱」
電視電影裡的喜劇演員，團體裡的幽默大師，都有著不被允許的脆弱及憂鬱。「沒想到他也會憂鬱啊！」對於幽默著稱的他，因為外人都是期待著，他只能永遠笑臉盈盈。這個期待所帶來相關的聯想，還有許多，像是：
「沒想到她身為教養專家，親子關係卻這麼惡劣，虧她還在節目上大談教養理論，可信度高嗎？」
「沒想到他身為最專業的醫生，也會罹患癌症，還寫健康及養生書籍，會不會誤人一生啊！」
「沒想到她身為精神科醫師或心理師，也會情緒低落，甚至重度憂鬱，還在身心科掛號，她的專業可不可靠呢？」
族繁不及備載。換言之，牙醫不能蛀牙，國文老師字都不能寫錯。那麼，微笑憂鬱的他們，怎敢把心事對人說呢？
世上無完人
微笑憂鬱的人，還會因為自己竟然沒能完美地隱藏自己的難過，反而讓旁人看見他不再愉快、輕鬆及雀躍的笑臉，看見他的脆弱及憂鬱，遂而產生強烈的挫敗感、自我厭惡感，對自己有了更多的負向評價及觀感。
是的，別人可以期待你永遠歡樂，期待你的專業與人生必須一模一樣。但是，難道非要隨時隨地、無限上綱地滿足觀眾的需求，符合他們的想像不可嗎？
很多開心果，以詼諧、幽默形象深植人心的人，心底多半有一種難以言喻的落寞，無法明說的脆弱。那就是，他們總被旁人認為「他們是不會難過的」。但，月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，怎麼可能二十四小時，都是這麼快樂？
開心果也是人，幽默的人只是修為高了一點，怎麼可能無堅不摧，怎麼可能永遠都笑容滿面，又怎麼可能世界上沒有能影響他、讓他痛苦、失望甚至絕望的敵人？
只接受合理期待，甚至，只考慮合理的期待
我們都渴望能無條件地被愛、無條件地被關懷。但現實上，我們都知道，這是理想目標，多數人都無法做到，即使是父母對待子女亦然。
旁人就是觀眾，你才是主角。別人可以對你的性格、學業、事業、外貌、人際關係的表現抱持期待，重要的是，期待要合理，不能被「過度增強」，不能被綁架及汙染。
舉例來說，「我是為你好」也是一種期待，我期待你好，我期待你優秀。但如果你的表現及反應，不如我的期待呢？這也是合理的。因為你是你，我是我。
連神明都不會實現所有人的心願了，更何況你我只是凡人，沒有點石成金的魔法，更沒有通天的神力，對方的期待如同他在許願，又何必要努力都為他實現呢？
如果你滿足了他人的想像，順應了他人的期待，就會「過度增強」他往後還有更多的期待。
甚至說到了最底，即便是合理的期待，你也不一定要照辦！因為你才是自己生命的主宰，不是嗎？
舉例來說，有人就是喜歡自己的身形豐腴福泰，就算體重超標了些，那又如何呢？有些人就是喜歡多喝一杯酒，只要不妨礙他人，不造成危害，那也是屬於他的自由自在。所以，縱使再合理的期待，就算是為了你的身體能夠更健康的期待，也不一定要理睬。
看見微笑背後的脆弱
在滿足他人期待的背後，是我們的脆弱。這也是微笑憂鬱的人，要去看見及承認的。
維護形象是每個人都會有的心理需求，你我都一樣。但是，突破虛偽的假象，承認內心的脆弱，承認此時此刻的自己需要別人的幫忙，才是真正的勇敢。在你跨越微笑憂鬱後，那會是由內而外的成長，內外一致的堅強。
如果你身邊有微笑憂鬱的人，甚至他就是你關心的朋友，或者親人，幫助他的方式，關鍵之一就是不要勉強他。
不要直指他的脆弱，那會勾起他的尷尬及困窘，讓他往後退得更多，逃避得更兇。靜靜地陪伴，就是一股厚實沉穩的力量；逐漸建立起他對你的信任感，對於彼此關係更多的安全感，你不用勉強他，他自然而然就會說。
愛才是我們想要一起抵達的地方。沒有批評指責，沒有評價論斷，沒有要求期待，只願如你所願，內心舒坦自在。
