成立「極限潛能計畫」（Maximum Potencial Project）的克利斯汀博士發現，很多人總是習慣自我設限，當機會來臨時刻意不盡力、奉拖延為生命之主，過著刪節版的人生……博士從「自我挫敗行為」研究開始延伸，提出十五個實用且有效率的步驟，讓人可以突破障礙，發揮自己的極限潛能。
文章節錄
《這輩子，只能這樣嗎？─你是自己最大的敵人 (15週年紀念版)》
你是不是這種人？下述哪些狀況，你覺得就是在說你？
■ 凡事力求簡便，只做最低程度的努力，即使是很重要的事情。
■ 花很多時間「準備」工作、「逃離」工作，或找別人「代替」你的工作，但就是不「投入」工作。
■ 做事不持久，常常徒勞無功。
■ 無法樂在其中，即使是面對你人生中重要的活動或人際關係。
■ 猶豫不決，無法做決定。
■ 「訂立」計畫、「談論」計畫，但就是無法「貫徹」計畫。
■ 無法組織工作、組織人生。
■ 無法達成任何長程目標，因為缺乏適當的計畫和持久度。
■ 總是對新鮮事物感到興奮莫名，當新奇感消失後便開始失望倦怠。
■ 追求目標的動機錯誤，變動頻繁。很快感到無聊，總是渴望開始新的事物。
■ 無法完成重大計畫，無論是不是自己喜歡的事情。
■ 接近成功的時候，就萌生放棄的念頭。
■ 做事拖拖拉拉。
■ 只參與低於你真正能力的工作、人際關係和其他狀況，因為你不必全力以赴。
■ 常被非傳統的事物吸引，一心迴避傳統、按部就班的工作計畫或老闆的命令。
■ 有些事情你認為一下子就會過去，卻老是深陷其中。
■ 自我懷疑、自我評價過低或飄忽不定。
■ 總是害怕無法達成自我或他人的期望。
■ 總是擔心自己是虛有其表，而且即將被拆穿。
■ 無法力爭自己內心真正想望的東西，因為你不想失望或失敗。
■ 對於「成功先決條件」的認知不切實際。
■ 避免做出重大承諾，因為想要有更多選擇。
■ 老是分不清「機會」和「冒險」的差異，習慣性承擔無謂的風險，或是太過害怕失敗，或是在兩者之間搖擺不定。
■ 把失敗歸咎於運氣不好或是他人過失，不肯承認自己錯誤。
■ 覺得自己有社會適應不良症，認為自己落後同儕，無法實現遠大的理想。
■ 總有一種「快沒時間了，自己卻還沒開始」的感覺。
■ 常陷入沮喪的情緒中。
不跳舞的舞者，沒寫作的作家以上是HPPs特質摘要，主要是從我輔導過的人身上，歸納出的自我設限的慣性模式。你的答案可以提醒你，你正用什麼方法限制自身的可能性。你回答Yes的次數越多，代表你可能已經染上了某些習性。如果你符合上述許多項目，別擔心，你並不孤單，你的情況並不絕望。自我挫敗的習慣、退而求其次的期望，搭配二流的努力，其實是很常見的。有太多舞者不再跳舞、太多作家停止寫作、太多運動員放棄並懷疑自己的過去──有才華的人閃耀短暫光芒，然後因為某種原因突然消失，這種人太多了。在會議室、臥室，在高檔酒吧，從運動場到醫學院，不同的年齡層，不同的活動種類，不分人種民族、社會經濟地位……，人們成就的遠比所能成就的還要低，或是直接放棄他們真正想追求的東西。如果你在這份清單中看見了自己，也不代表你正在走下坡，或是被判出局、一事無成。從外人的眼光看來，搞不好你的表現還不錯呢。然而，你可以做得更多，不要安於「未滿」的狀態，或因襲簡單、傳統、取巧的方法，也不要放棄尋找讓自己熱血沸騰的夢想，或是把夢想棄置在一旁。也許你多才多藝，而且很早就已顯現出來；在學校時學習的速度比別人快，在舞蹈、詩歌、體育、音樂等方面，表現得比同儕突出；也許別人勉強才能完成的事，對你來說卻是輕而易舉。你有成就的潛力，然而，一路走來，事情就變成這樣了，在工作、創意、人際關係或某些重要活動中，你就是無法完全發揮；關於你的目標和追求的方法，感覺就是少了些什麼。哪些東西不見了？有哪些內在潛能尚未被開發，阻撓著你成功？「才華」本身是否變成了你的負擔，甚至造成你的成就不足？或是你的內心有種恐懼，讓你不敢發揮天賦，實現夢想？可惜的是，當我們深入探討箇中原因，發現越有天賦的人，越容易陷入這樣的情境，成為低成就的族群。針對高中資優生做調查，很讓人驚訝的是：百分之五十的學生在大學表現不佳。這樣的統計數據令人錯愕和不解，然而學業成績只是潛力受限、表現不如預期的一小部分而已。當天賦異稟的人在無意間揮霍他們非凡的才能，渾渾噩噩生活，難免引起人們的關注。你可能聽過某人IQ很高，大學一帆風順，也漂亮的完成論文，就快要拿到博士頭銜，只剩下口試這一關，但他在最後關頭卻放棄所學，成日放蕩不羈，年紀輕輕就酗酒身亡。或是你可能聽過才華洋溢的作家或天才音樂家，也是這樣揮霍天賦。然而「低成就」並不限於特別有才華的人，也不一定會造成嚴重的後果。很多才華洋溢的人就算自我設限，卻也甘於平凡。大部分的人都會說，當初只要再努力一點，就可以做得更好，覺得自己已經完全發揮潛能的人，幾乎少之又少。就算你沒有落入上述自我設限的行為模式，還是可以了解抑制潛力的狀況。不論是有意的選擇或是無意的懈怠，不論程度的輕重，如果你忽視個人的雄心，不肯全力以赴，並接受低於自身期望的成果，那麼你就是妨礙了自身的可能性，限制了自己的人生。
