興大開辦運動塑身班 8成教職員減重成功

（中央社記者趙麗妍台中9日電）中興大學今年暑期首度開辦教職員運動塑身班，為期10天，每天2小時，經過密集訓練，8成以上的學員達到減重效果，讓體態更勻稱。

中興大學今天發布新聞稿表示，暑期開辦教職員運動塑身班，25個名額依各單位比例開放全校員工報名，訓練主要目的為增肌減脂雕塑身形，以重量訓練增加肌力適能並輔以有氧運動消耗脂肪。

中興大學體育室主任陳明坤指出，每日的訓練都是由熱身操開啟，加上目前很熱門的高強度間歇訓練，由初級徒手核心肌群變化為配合彈力帶及啞鈴的高強度間歇。

陳明坤強調，間歇訓練搭配徒手核心肌群訓練、彈力帶和啞鈴，是一般人不用上健身房在家也能做的高強度運動，建議再做20分鐘以上的有氧運動，包含跑步機、橢圓機、飛輪、腳踏車等，才會達到燃脂的效果。

一名不願具名的女性學員表示，平時只有跑步沒有做高強度的重訓，此次在飲食上配合少油炸及少甜食，再加上每日運動，減脂成效很驚人，之後會繼續督促自己每週維持2至3天的運動量，達到理想的體態。1060809

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