百歲人瑞養生術　關鍵9字訣

（中央社記者陳偉婷台北25日電）104歲繆沙奶奶今天參加長者秋季登高活動，雖高齡百歲，但身體健康，學國畫又學社交舞。她分享長壽9字訣，「要、活、就、要、動、快、樂、久、久」。

九九重陽節將至，華山、創世、人安基金會策略聯盟為弘揚「敬老崇孝」的傳統，在台北市立動物園舉行「第29屆老人秋季登高活動」，讓平日獨居在家的長者可以外出散心、結交新朋友，感受秋意的涼爽，也有6名百歲人瑞到場同歡、傳授長壽秘訣。

繆沙奶奶獨居於台北市文山區，高齡百歲仍身體健康，秘訣就是「活到老學到老」，除每週自行搭車參與國畫課程，近年更學習社交舞，培養運動習慣，在登高活動中帶動「人瑞大學」的同儕們學習「樂活久久翩翩起舞」。

繆沙奶奶也分享9字訣「要、活、就、要、動、快、樂、久、久」，包含作息要規律、生活充實、饑飽就適中、營養要均衡、筋骨動起來、天天快樂笑口常開、知足常樂在心中、天長地久愛長存、重陽九久齊同樂。

華山基金會每年都會舉辦老人秋季郊遊活動，維持長輩社會參與、延緩身心功能退化，為表達對長者的關懷與尊敬，今年特選於重陽節前夕舉行，現場有2000多名長者到場同樂，並有500名來自各行各業的熱血義工，全程陪伴長輩參與活動。1061025

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