增加挫折復原力 謹記三建一力原則

（中央社記者許秩維台北10日電）現代人生活壓力大，張老師基金會提出「三建一力」原則，提醒民眾建立支持網絡、建立自我肯定、建立運動習慣，從壓力中找助力，幫自己增加挫折復原力。

張老師基金會台北分事務所表示，面對壓力，每個人都有其因應方式，有些人化壓力為助力；有些人卻卡在那裡過不去，而工作更是主要壓力來源之一。

雖然壓力可以激發潛力，但壓力太大而超出自己的能力時，可能會使生理與心理都造成傷害。台北張老師中心也提出「三建一力」原則，包括「建立支持網絡、建立自我肯定、建立運動習、從壓力中找助力」，希望幫民眾增加挫折復原力。

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台北張老師中心表示，根據每年平均個案來電量統計顯示，女性的來電量高出男性1.7倍，可見女性對於尋求外界支持的能力高於男性，過去不少研究也指出，男性自殺死亡率高於女性，主因是男性在工作、生活上的個性比較壓抑，大多選擇獨自承受，女性則會選擇找身邊的旁人述說。

為關心男性朋友的心理健康，台北張老師中心今年接受台北市社會局委辦成立「城男舊事心驛站」，提供諮詢、講座活動、休憩等服務， 讓男性有紓壓、交流空間，同時也希望透過男性社工員陪伴，讓男性朋友更放心吐露心聲。1051210

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