熬夜追瑯琊榜 當心變老又變胖

（中央社記者陳偉婷台北11日電）一名30歲女子愛看大陸劇瑯琊榜，連續一週晚上連看6小時，凌晨3時才睡覺，隔天沒精神且站起就頭暈。醫師提醒，常熬夜會影響作息，也會增加睡眠障礙，容易讓身體機能走下坡。

30歲林姓女子愛看瑯琊榜，每天晚上下班就開始看，常看到凌晨2、3時，非得撐到眼睛痠痛、睜不開才捨得睡覺；若隔天休假，甚至會追劇追到早上6時，接著睡一整個白天，晚上又繼續追劇。結果上班日起床起不來，上班又沒精神，且站起來就頭暈。

另有一名40歲李姓男子，也是熬夜追瑯琊榜，平均一天看9集，連續6天都看到凌晨2、3時，因長期維持相同姿勢，身體總是痠痛，且因忘記補充水分，也會很渴，隔天上班只能一直打呵欠，甚至頭暈，根本沒辦法工作。追完劇後一個星期還是精神委靡，難以提振。

馬偕紀念醫院家醫科主任黃偉新表示，熬夜對身體最直接的反應就是精神委靡，若長期沒有睡好，可能會血壓偏高、頭痛、頭暈，也可能因為姿勢不良，導致肌肉痠麻痛，或是憋尿不上廁所，導致膀胱炎。

他說，很多人也會一邊追劇一邊吃零食，半夜吃零食容易發胖，加上沒有運動習慣，都是破壞身體的壞生活習慣。

開業精神科醫師楊聰財表示，追劇練功引發睡眠障礙、情緒問題以家庭主婦居多，她們多是因睡眠障礙求診，一問才知道是因不用上班、熬夜追劇，隔天白天都在睡覺，作息一整個亂掉。

他說，黃金睡眠時間是晚上11時到隔天上午6時，這個時間應該睡覺，讓身體好好休息；若熬夜，沒有充足睡眠，隔天白天睡覺，可能因為太亮、太吵睡不好，也可能會躺床時間過久、活動量不足，又會影響到睡眠，形成惡性循環。

楊聰財說，「年輕操身體，年老就反過來」，很多年輕人自以為年輕，認為身體不會出狀況，或喝幾杯咖啡、多補眠就可以恢復精力，現在已經有研究顯示，不恰當的補眠、補過多，也會增加罹患慢性病及失智風險。

開業醫師潘俊伸也說，睡眠不正常會導致生理時鐘錯亂，新陳代謝容易出問題，免疫力也會下降，容易生病，也會增加老化速度。1041211

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