心理師：少碰負面資訊 減少壓力

（中央社記者王心璇、陳亦偉台北14日電）國人生活壓力大，心理諮商師認為，遇到替代性創傷時，少看媒體報導、減少接觸負面資訊，有助降低壓力。看到新聞就開罵，顯示壓力多多少少已影響到個人。

遠見雜誌今天公布國人生活壓力調查，調查發現4成7受訪民眾壓力程度都在中高度以上，約每3人就有1人對未來憂慮。逾6成受訪精神專業人員表示尋求諮商及病人數增加。

精神專業人員認為，回顧最近1年，台灣社會歷經復興航空墜河空難、日本輻射食品竄改標示進口、茶飲含農藥、八仙塵爆等多起社會事件，加深民眾替代性創傷（並非直接發生於自身，但透過媒體或口耳傳播，自身情緒出現創傷）的壓力。

陽光基金會心理師李逸明表示，如果是替代性創傷，建議民眾某些程度少看媒體報導，若是發現自身看到報導就開始流淚，就可能需要一些協助，或是找自己喜歡的事情，譬如看書、聽音樂，自我放鬆。

李逸明表示，面對負面新聞，重點看一下就好，他發覺近期八仙塵爆，很多民眾火氣會變比較大，很多人看到新聞就開罵，顯示替代性創傷多少已影響到個人生活品質。

「連我們精神科醫師壓力也很大」台安醫院精神科主任許正典表示，調查顯示超過一半以上受訪國人都認為壓力的確影響到健康，他也發現最近5年求診精神科的比率增加3成左右。

許正典舉出3項指標應就醫，供民眾參考。一是當覺得行為已不對勁，比如睡不好、吃不好，作息都不穩定，有些類似自律神經失調狀況時，這時就要懷疑自己可能得了壓力的精神疾病。二是像情緒煩悶、焦慮或是易怒，影響到人際關係的相處，這也要注意。三是感覺壓力受不了、好想死的時候，就要趕快求診。1040714

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