從呼吸出發培養自我領導力 南大EMBA導入靜心練習回應高壓管理現場

(中央社訊息服務20251224 11:54:09)

國立臺南大學管理學院EMBA於114年12月6日的策略管理課程中舉辦專題演講，邀請「生活的藝術THE ART OF LIVING」王肇芬老師，以「呼吸與靜心：全方位的身心療癒」為題，帶領師生從呼吸中覺察自我、釋放壓力，並透過身心調適，強化管理者必備的自我領導力。

王肇芬老師現為臺灣大學農藝系兼任教授，亦為瑜珈與呼吸練習的推廣者，長期教授「呼吸快樂課程」。講座一開始，她以「你是誰？」作為提問，引導學員反思自身狀態。王老師指出，在高度競爭與高壓的工作環境下，管理者往往容易忽略自身需求，使身心長期處於緊繃狀態，而自我領導的第一步，正是回到自身，覺察並理解內在狀態。

講座中，王老師解析現代人常見的9大壓力來源，指出壓力在適度時具有促進績效的正向效果；然而當壓力過度，期望與成果之間的落差便會加劇，進而引發失眠等身心副作用，不但影響健康，也削弱決策品質與管理效能。她強調，「每一種情緒，都有一個對應的呼吸方式與身體感受」。學會調節呼吸，其實就是管理情緒、管理身體，並進一步提升管理心智的能力。

為了讓師生從實際體驗中理解呼吸對身心與管理狀態的影響，王老師也帶領大家進行風箱呼吸法實作。透過規律的呼吸練習，南大師生逐漸放鬆身心，並重新覺察身體所傳遞的訊號，現場呈現出難得的沉靜氛圍。

國立臺南大學管理學院院長劉子歆表示，此次特別將「生活的藝術」呼吸法導入EMBA課程，希望協助同學以正確方式學習呼吸與靜心，調整生活與工作節奏，在職涯與人生中走得更加穩健自在，進而展現更具韌性與深度的領導氣質。