8成3民眾睡不好 好眠管家教你3招

（中央社記者吳家豪台北3日電）飛利浦（Philips）指出，全球有83%民眾睡眠品質不佳，飛利浦為解決民眾睡眠困擾，打造「好眠管家」網站，並提出「熱暖放鬆」、「遠離過敏」、「溫柔喚醒」3大睡眠撇步。

照明廠飛利浦公布的「睡眠：全球觀點」報告顯示，高達96%來自世界各地的受訪者認為睡眠很寶貴，更有近6成坦承自己其實能有更良好的睡眠品質卻未採取行動。

報告也指出，近9成的人認為睡眠品質影響整體健康，但僅有17%的少數民眾擁有一夜好眠，換言之全球高達83%的民眾睡不好。

對照台灣調查，慢性失眠盛行率為20.2%，相當於每5個人就有1人有睡眠障礙問題。

飛利浦指出，因睡眠品質不佳而影響人們身心靈健康已是全球性的問題，因此飛利浦打造「好眠管家」網站（https://sleep-care.com.tw/），透過創意圖文、深入淺出的睡眠知識與趣味心理測驗，解決民眾睡眠困擾，並提出「熱暖放鬆」、「遠離過敏」、「溫柔喚醒」3撇步，教民眾如何享有好品質睡眠。

好眠第1步：舒緩肌肉痠痛及僵硬好入睡

長期壓力累積會導致肌肉收縮，影響入睡時間，建議睡前做些延展身體的動作，或是透過飛利浦紅外線照護燈，能消除腰痠背痛，舒適入睡。

好眠第2步：純淨空氣夜夜睡得好

選擇獲得ECARF過敏症研究基金會歐洲中心認證及第三方公正機構試驗的飛利浦空氣清淨機，最小可濾除比PM2.5小100倍的細懸浮粒子，及最高99.9%的病菌、尼古丁及潢家具產生的甲醛等有害氣體，淨化清新室內空氣；貼心設計的光感應器機種，當室內光線變暗後約3分鐘，更會自動切換到夜間模式，熄滅指示燈，降低風扇速度和噪音級別，避免打擾睡眠，讓全家遠離過敏原，同時睡得更安心。

好眠第3步：睡得有精神從自然醒開始

光線的刺激會抑制褪黑激素分泌，並啟動體內的甦醒開關。透過飛利浦喚醒燈可模擬太陽光的自然喚醒，可避免有因鬧鐘等其他外力強迫從深層睡眠清醒，造成交感神經劇烈上升而情緒緊張的情況發生，讓熟睡者在早晨時輕鬆甦醒且精神飽滿，避免起床氣，更向MondayBlue說掰掰。1050403

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