硬筆書法優點多 穩定情緒減壓靜心
（中央社記者劉建邦台北2日電）現代人生活難脫離手機，逐漸習慣不以書寫文字溝通。職能治療師認為，學習硬筆書法可穩定情緒、減壓和訓練專注力，面對紛擾時也能靜心要持之以恆，每天至少花15分鐘緩慢寫字。
硬筆書法是透過筆質較硬的筆類書寫文字，像是鉛筆、中性筆、水性筆等。教授硬筆書法老師提及，首重就是「筆、紙、墊」加上放鬆的書寫環境，並透過柔軟的用筆法，進而從中學習硬筆書法。
台北市立聯合醫院職能治療師劉文靜建議，硬筆書法跟書寫毛筆類似，除坐姿端正外，書寫時，身體可微微向前傾，且讓眼睛與紙張保持約30公分距離。
至於握筆方式，她說，可用大拇指和食指夾住筆桿，並放置於中指的第一關節側面，握筆時力量鬆緊適中，才不會造成手部易酸，且筆桿與紙的傾斜度可盡量保持在45度到60度間，書寫時，可用一手輕壓紙張下端，防止紙張滑動。
劉文靜表示，書寫前可先掌握字體架構和比例，且一筆一劃細琢字體的長短和大小，才能讓心中感受到平靜，若書寫一段時間，手部出現不適感，這就是身體告知需要休息，應該不要勉強，以免造成手腕壓力。
她建議，書寫時間最好可達15分鐘，依臨床經驗及研究，15分鐘才可提升專注力，並達到放鬆身心效果，並緩慢持續書寫，才能養成習慣動作，但切記要在心情放鬆，過多壓力也會形成學習障礙。
劉文靜說，學習硬筆書法除可提升注意力外，在穩定情緒部分也有效果，要讓大腦放鬆有2種方式，就是「正念」和重複性行為，正念意謂面對事情時可用積極、正向的態度處理，至於書寫文字也可歸類為重複性行為。
她表示，資訊化時代來臨，人手一機，常讓過多資訊造成身心出現焦慮感或情緒波動，透過緩慢書寫，因眼睛直視紙面，減少外界刺激，可逐漸讓情緒回復平穩。（編輯：李亨山）1080202
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