芒種後高溫到 喝酸梅湯可解

（中央社記者陳偉婷台北5日電）今天是芒種，中醫師吳明珠表示，芒種後迎接高溫，建議飲食清淡，可多喝酸梅湯生津止渴消心暑，也建議多淋浴，汗濕衣服就要換，讓陽熱更快散出。

今天是24節氣中的芒種，開業中醫師吳明珠表示，芒種，標誌高溫、高熱的盛夏時節即將到來。此時節，應遵循起居宜早起、飲食需清淡、精神要放鬆的養生原則。

天熱對人精氣產生損耗，吳明珠說，人體陽氣愈浮，臟腑易濕寒，腹瀉和大便粘滯的人會增多，也可能容易胸悶、頭暈，血壓不穩、眼睛紅、容易口苦、濕疹。

吳明珠表示，中國有些地方諺語說，「芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推」，清楚說明人們在芒種這段這時節容易懶散。暑易入心，芒種養生的重點在於「解心暑」。保持神清氣爽的要訣，就是不過度烹飪食材，常吃清淡食物，不要過鹹、過甜。

進入梅雨季節，吳明珠表示，傳統衍生出「煮梅」消暑的傳統。梅子熟了，酸梅湯是很好的生津解渴的飲食，多吃可以祛暑益氣；涼性瓜果搭配時令嫩豆，如冬瓜炒毛豆，也是很適合的清淡餐點。

吳明珠說，芒種時節應多補水、要午休，要讓自己精神保持輕鬆、愉快狀態。多喝水加速身體代謝，午睡可以補充能量。芒種過後，午時天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換，也可常洗澡，這樣可使皮膚酥鬆，「陽熱」易於發洩。

夏季是適合減重的季節，吳明珠說，只要少吃、多睡、快走，很容易就汗涔涔；但也不宜汗洩太多，不但傷陰氣，也會損陽氣。

吳明珠建議，夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地選在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛鍊的項目以散步、慢跑、太極拳為佳，不宜做過分劇烈的活動。1060605

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