年輕人晚睡愛燒烤 世代生活惡習揭密

（中央社記者張茗喧台北23日電）一項最新調查發現，年齡不同，生活惡習也大不同。其中，20歲外食比例高、習慣熬夜，30歲則是愛油炸、燒烤等重口味食物，40歲腸道老化最明顯，50歲則睡得最少、加班卻最多。

台灣乳酸菌協會、北市聯醫仁愛院區消化內科醫師吳文傑日前針對全台20至50歲1068名受訪者，進行國人世代腸胃健康調查，並分析各年齡層的飲食習慣、作息及加班情況。

台灣乳酸菌協會榮譽理事長蔡英傑今天表示，調查發現，20到29歲民眾常見惡習是「時差作息」，不僅外食比例高達8成7，高居所有年齡層之首，另有近4成受訪者習慣吃宵夜，在睡眠習慣中，超過7成受訪者習慣熬夜或超過晚間12時才入睡。

30到39歲受訪者惡習則是「飲食負擔」，蔡英傑說，此世代中每2人就有1人飲食過量，而且有6成5受訪者偏愛油炸、燒烤食物，近6成愛吃重口味食物，加班比例更高居各年齡層之冠，3成6受訪者表示須經常加班。

蔡英傑指出，40到49歲最大問題是「腸道老化」，每4人就有1人腸道年齡老化20歲以上，為各年齡世代中腸胃老化跡象最明顯的族群，腸道老化可能導致免疫力低下、倦怠、憂鬱等症狀，影響身心。

此外，50至59歲則是「加班晚睡」，調查顯示，50歲世代有近1/4受訪者每天睡眠時數不足6小時，但加班時數卻是各年齡層中最高，2成1以上受訪者每天加班超過4小時。

蔡英傑提醒，飲食習慣、睡眠、工作加班等不良作息都可能影響體內腸胃菌相分布，但工作、睡眠都是短時間內較難導正的，建議可從飲食下手，例如多吃蔬果、喝優酪乳等，都能緩解腸道發炎問題。1060523

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