天冷雨落寒濕入侵 3道湯品助暖身

（中央社記者陳偉婷台北27日電）氣溫多變，不少民眾出現關節痠痛、腹瀉、眩暈。中醫師吳明珠說，天氣寒涼，若體內多濕，阻擋陽氣循環，身體自然差。可多吃去濕健脾湯品，四神湯、芝麻糊、薏仁漿都不錯。

開業中醫師吳明珠今天受訪時表示，最近氣溫時熱時冷，有時候又下雨，寒氣、濕氣進逼，若加上身體內虛，陽氣就沒辦法好好循環，且體內濕氣排不出去，就會出現關節痠痛、容易腹瀉、頭昏腦脹、眩暈等狀況。濕氣重也會讓免疫力下降，容易感冒，或咳不停。

除了用藥治療，吳明珠說，日常起居的養生保健很重要，冷天時應避免熬夜，睡眠可以補強陽氣、滋陰，飲食也應均衡，各種顏色的食材都要吃。有些食材有益去濕，如山藥、茯苓、淮山、芡實、蓮子等，又有安神效果，熬成粥吃最好。

外食族不方便開伙，吳明珠表示，市售的四神湯、薏仁漿、黑芝麻糊等，也都很方便取得，只要注意烹調衛生，就沒問題。

吳明珠說，人體的關節處是寒氣、濕氣容易入侵之所，最近不少患者開始抱怨這裡痛、那裡痠，可自製養生熱敷包，取用紅豆、花椒、茴香、鹽巴、蔥白等下鍋炒，包在布包中，加熱使用溫暖關節。

若有腹瀉問題，吳明珠說，這種可反覆加熱使用的熱敷包，也可以放在肚臍周邊穴位上，按摩穴道，有驅寒的效果。

冬季保暖工作要做好，最好採洋蔥式穿法，尤其寒氣容易從腳進入，應穿上襪子，且睡前可用熱水泡腳，在熱水中加點老薑、鹽巴，可幫助濕氣排出，又可助眠。

吳明珠說，很多人冬天到了習慣吃補湯、麻辣鍋暖身，但體質不一定適合補，且太重口味也可能胃食道逆流、胸悶，飲食最好清淡、中性。1051127

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