10大便秘職業排行 行銷人員居冠

（中央社記者張茗喧台北18日電）台灣營養基金會今公布「10大便秘職業排行」，行銷、活動企劃人員近60%有便秘問題，高居第一名。此外也發現前10名職業都具有長時間久坐或久站、工作壓力大、三餐不正常特性。

台灣營養基金會4月27日至5月3日針對全台30至49歲、共1049名上班族進行「上班族便秘與飲食行為大調查」，發現高達47%受訪者曾有便秘問題。

參與調查的中山醫學大學附設醫院家醫科醫師陳欣湄解釋，只要有超過4天才排便、排便時要用很多力氣或一週內有1次以上曾排出硬球、香腸狀大便，都算是便秘。

調查指出，最容易便秘前5名行業分別為行銷、活動企劃人員57.9%、助理及秘書57.1%、專櫃銷售人員54.5%、餐廳服務生52.9%、老師51.7%，6至10名分別為醫師及護理師、業務人員、生產管理人員、賣場人員、報關及國貿人員。

陳欣湄說，上榜行業都有久站久坐、工作壓力大、三餐不正常等3大特性，呼籲符合這些特性的上班族，都應重視便秘問題，強調便秘不僅會造成口臭、食慾不佳，長期下來恐增加罹患大腸癌等疾病風險。

上班族想告別便秘，陳欣湄提出4點妙方，首先一定要多喝水，每天最好喝足8杯水（每杯240c.c.），不可以茶或咖啡取代喝水；少吃宵夜，建議晚上空腹6至8小時，可以促進腸胃蠕動；養成固定上廁所習慣，建議每晚給自己1至2小時時間，坐在馬桶上等上廁所，慢慢養成上廁所習慣。

此外，陳欣湄強調，不少人怕胖而不吃早餐，但其實吃早餐可啟動整天的能量，而且就算早餐吃含澱粉的食物，到了晚上也能消耗完畢，不僅讓營養更均衡也不怕胖。1050518

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