低頭族注意 小心藍光傷眼球黃斑部

（中央社記者邱俊欽桃園10日電）網路世代脫離不了智慧型手機與電腦，醫師表示波長較短的藍光，含有較強的能量，容易傷害眼睛，使得不少人眼球提前有黃斑部病變。

桃園市中壢天晟醫院眼科醫師洪維廷今天表示，陽光中也含有藍光及紫外光，在戶外活動需要戴太陽眼鏡以保護眼睛，人體眼角膜的結構可以過濾9成的紫外線，但對藍光的過濾性卻很有限，所以對藍光遮蔽的重要性，並不亞於紫外線。

洪維廷說，波長較短的藍光，含有較強的能量，因此較易對眼睛造成傷害，若要防藍光傷黃斑部病變，建議找工具、要聚焦、多休息、避陽光、好習慣、呷營養等護眼6招。

所謂「找工具」，就是可將手機Line下載至電腦再操作，或使用觸控筆，可避免接觸手機電磁波的機率。

醫師建議，勿長時間注視手機及電腦螢幕，每看30分鐘要休息5分鐘，不可連續超過1小時，另外趴著看手機及平板電腦，對視力影響最大，也不要在黑暗環境中使用LED螢幕，注意眼睛的適時休息，即可減少藍光對眼睛的危害。

有關食物攝取，醫師建議多吃綠、黃色蔬果，如甘藍菜、菠菜，或玉米、南瓜、胡蘿蔔等，特別是葉黃素與魚油更要適量。

洪維廷也說，所謂養成「好習慣」，包括每天睡眠至少7小時、每週至少有1天不要碰3C產品；不要養成上廁所看書或玩手機習慣，因不良習慣易致使眼睛疲勞。1040610

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