近5成孩童晚睡 醫師憂有礙發育

（中央社記者郝雪卿台中27日電）衛生福利部台中醫院小兒科醫師陳敏恭今天說，門診發現有近5成孩童睡眠時間不及格，睡眠不足會影響生長發育。

陳敏恭指出，許多家長為了讓孩子不輸在起跑點，子女下課後除了要上安親班，還有才藝或補習班的課要上，回家時間晚，就寢時間也越來越晚；時下流行3C產品，幾乎人手一機，孩子也不例外，看電視、玩手機與電腦而影響就寢時間的不在少數。

陳敏恭從門診中觀察到，有近5成的孩子就寢與睡眠時間不及格，就寢時間超過晚上10時，睡眠不足會影響生長發育，呼籲家長注意孩子的生活作息與習慣。

陳敏恭指出，臨床上如果發現生長情況不如同年紀的孩子，細問後都有晚睡的狀況；除了提醒父母注意孩子睡眠的重要性，必須讓孩子養成早睡的習慣，才不會影響發育。

如何讓孩子長得又高又健康？陳敏恭建議，家長們可從充足的睡眠、足夠的運動與營養均衡等方面來協助小孩的發育；要讓孩子長得高又健康，首要條件是晚上睡得早、睡眠品質好及睡得久。

陳敏恭表示，美國及西歐國家的小孩，大多在晚上8時至9時就寢；在台灣，許多孩子跟父母一樣有夜生活的習慣，超過晚上10時睡覺的孩子比比皆是。

陳敏恭認為，小孩就寢時間最晚不要超過晚上10時，因為體內促進長高的荷爾蒙，大約晚上9時到10時在人睡著時會開始分泌，所以早睡可以幫助長高。小孩身高成長曲線在青春期長得最快，過了青春期成長就逐漸減緩，女孩到了18歲左右、男孩到了20歲左右，就不再長高了。1040327

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