40歲起的人生課：憂鬱不是因為軟弱而是內心成長了【書摘】
（中央社網站）從「人生七十古來稀」到「人生七十才開始」，現代人看待生命的方式因為平均壽命增加而大大不同。如果說100歲是晚上12時，40歲只是早上9時36分而已，以往認定步入中年的40歲，其實不過是「人生」才剛出門活動的年齡。不必拘泥於孔子的「四十不惑」，40歲可以是追求內心成長的年紀，也是活出理想人生的第二次機會。
在韓國被稱為「夢想導師」的金美敬（김미경），Youtube頻道訂閱人數170萬，但在45歲之前，她只是個無名講師。也因如此，她深刻了解30到40多歲的人所經歷的憂鬱與不安，並認為這是很正常的事，因為40歲並不是結果，而是「過程」。《40歲起的人生課》是她親身體驗後，早一步領悟的40歲功課，也是百歲時代的新人生註解。中央社取得授權與您分享部分內容。
40歲是內心成長的年紀
擔任公司本部長，與我共事14年的齊奈平時不太表露個人的情緒。當我興高采烈提出一個新點子時，她就算不滿意，一向都會先配合我，再冷靜說明自己反對的原因。
然而，她最近變得不一樣了。不但經常在我身旁嘆氣，也不再掩飾自己的不悅。不過，我畢竟是公司的代表，嘮叨這種小細節總是不太好，只好忍了下來。有天，齊奈終於說出事情的原委，但不是直接告訴我，而是在諮商心理師兼作家申紀律面前提到這件事。
「老師，我最近好像變傲慢了。自從過了40歲，我就很討厭別人對我指手畫腳。儘管我對代表沒有不滿，卻不喜歡她干涉我，只想按照自己的意思做事。這是為什麼呢？」
我們3人當時正在喝茶，齊奈偷偷看了我一眼後，向老師提問。語畢，申老師笑著回答她。
「妳並沒有變傲慢，這是過了40歲的正常現象。我通常稱這種現象是『內心成長』，妳現在的反應不過是內心正在成長。一生當中，內心會成長兩次。第一次發生在青春期，此時內心瞬間成長，是為了支撐成長中的身體。而第二次發生在40歲左右，因為必須承受變老的身體。這個過程是為了讓自己變得成熟，明智地接受自己的老去，為人生下半場做準備。換句話說，這是內心完全成熟的時刻。內心都成長了，怎麼會喜歡別人的干涉呢？妳有這種想法是理所當然的。」
聽完申老師的回答，我終於理解了齊奈這陣子的古怪舉動。
不想繼續過這種生活
印象中，我當初似乎也是如此。30多歲剛踏入講師這個行業時，很多客戶都會對我說三道四、指手畫腳。一到40歲，我就不想繼續過這種生活。我平時的脾氣已經不太好了，現實不如意時，更會讓我怒不可遏。
等到情緒消散後，藏在憤怒底下的真實想法才浮上檯面。來到第一人生尾聲的40歲，我不想繼續當個等待別人邀約的講師。我渴望能打造出新局面，自行主導一切，這個想法令我雀躍不已。後來，我在40歲出頭完成心願，開了一家公司，推出自有的教育頻道。
齊奈最近的心情應該和那時候的我很像吧？對日常感到煩躁，想要反抗，甚至覺得過於自滿，但這其實都是一種訊號。隨著內心成長，「不想繼續這種生活」的訊號會愈來愈強烈。
人成長的時候都會發出聲音。正如身體成長中的青春期會發出各種嘈雜的聲音那樣，內心成長的40歲也會出聲。
青春期的時候，幼時不曾問過的問題會傾巢而出。「我是誰？」「我為什麼出生在這個世上？」「我該怎麼活下去？」為了找到解答，我們硬生生地鎖上房門。
40歲，即第二次成長階段也大同小異。成年後的這20多年來，我們走過大學時代、就業、獨立、結婚⋯⋯忙著適應新環境，過得非常忙碌，連向自己提問的時間也沒有，20年轉瞬即逝。然而，到了內心成長的40歲，我們再度躊躇徬徨，有如回到青春期。
10至39歲時，我們很習慣打團體戰。20歲以前的人生，我們依附著家人。20多歲時，我們費盡心思融入名為大學和職場的群體之中。過了30歲，我們拚命適應婚姻與職場。長期以來，我們一直努力成為別人需要的人，心力枯竭也是必然。可是，我們的角色與責任早已緊密相連，無法輕易擺脫。
正當此時，我們迎來了內心成長的年紀──40歲。內心成長後，情緒也會跟著放大，因為一件小事煩躁、沮喪不足為奇。在這種情況下，性格強悍如我的人通常會以憤怒發洩情緒，內向的人則會長吁短嘆、憂愁滿面。
我認識的40歲族群，最常提及的情緒正是「憂鬱」。長期為憂鬱症所苦的人出乎意料地多。雖然每個人的故事都不同，但結尾往往相去無幾。
「我為了家人付出一切，但似乎失去了自己。」
「這樣的生活是對的嗎？」
「我不知道該如何活下去。」
「我不想繼續這樣的人生。」
他們拖了很久才說出苦衷，但這些其實是一生起碼該問自己一次的問題。
沒有死也做不到的事
毀掉自己的，並不是憂鬱症。第二人生以後，為了好好活出自己，我們發出刺耳的聲音，推翻自己的內心。能量強大的人罹患憂鬱症時，症狀往往格外嚴重，因為他們過於專注在自己的弱點與癥結點。不過，這種人一旦找出解決方法，便能以驚人的速度與熱情打破框架，展開新人生。
我認識的創作者娜娜就屬於這種人。身為長女的娜娜從小被迫代替辛苦工作的母親與多病的父親，擔下家長的角色。她經營了一家實用音樂證照學院，賺錢送弟妹出國留學，籌措他們的結婚基金，遲遲無法擺脫「老大」的身分。她自顧不暇，活在使命當中。有天，父親因為醫療疏失忽然離開人世，但她想到自己還要照顧妹妹和母親，連淚水都不敢掉，只能暗自埋怨自己無能。
「偏偏當時碰上新冠肺炎疫情，經濟狀況不是很好，想喘一口氣也不行。父親去世的那天，我照常去幫準備應考的學生上課。上一堂課，哭一小時，經歷了相當煎熬的時光。後來，不知道是不是長期處在壓力和緊張的緣故，我突然間得了憂鬱症和恐慌障礙。」
飽受痛苦後，娜娜領悟到自己該優先考慮的是什麼：「我必須先照顧自己才行！」
娜娜第一件做的事是清晨起床。連續5個月挑戰清晨起床，從中得到客觀看待生活的從容，並在互相打氣的人們身上獲得正能量，逐漸脫胎換骨。
娜娜基於想要擺脫熟悉的生活模式，必須先挑戰新領域的想法，開始學習電腦繪圖，這個選擇最後改變了她的人生。幾個月後，娜娜自創的作品在韓國規模最大的 NFT 徵選活動中雀屏中選。她將獎勵金全額捐給外籍配偶和未婚媽媽的助學計畫。以此為契機，她收到演講邀請，透過該活動建立了成員超過200名的「Nana-land 療癒藝術」社群。這全是她開始挑戰清晨起床後，1年內辦到的事情。曾經連即時通訊軟體都不懂的人，搖身一變成為 NFT 創作者兼社群領袖，展開新人生。
如果你現在活得憂鬱，絕不是因為變得軟弱。相信我，這是因為你的內心正在成長，所以忙著自問對人生來說最重要的問題。只要稍微排解憂鬱情緒，就能看清問題。你現在的憂鬱，不過是在反證你的潛在能量有多強大。試著相信自己是個只要改變努力方向，什麼都做得到的人吧。
「內心成長、成為大人的同時，我們也開啟了新的可能性。小時候做不到，長大後卻做得到的事情不是很多嗎？實際上，原本以為『我死都做不到』的事突然變得可行的情況比比皆是。放開胸懷嘗試新事物的40歲階段，是很美好的時期。千萬不要浪費這個機會了。」
申紀律老師溫暖的話語讓齊奈的表情放鬆許多。
有點憂鬱也無所謂。讓我們敞開心扉，跟著憂鬱走到最後吧。等在那裡的，是你真正渴望的人生。（書摘由先覺出版授權，編輯：林傑立）1121024
- 作者｜金美敬
- 譯者｜Loui
- 出版社｜先覺出版
- 出版日期｜2023/10/01
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