蘇東坡教養生：早晚盤坐 擦腳200下

（中央社台北25日電）蘇東坡除了是宋代重要的文學家，更精通養生之道，著有「上張安道養生訣論」、「問養生」等。而他的養生祕訣則包含飲食節制、擦腳。

儘管蘇東坡的人生道路坎坷曲折，飽嚐艱辛，活了64歲，但這個歲數在當時已算長壽。而他在年過花甲之後，仍然精力旺盛的重要原因便是精通養生之道。

大陸太原晚報報導，蘇東坡對茶葉養生有獨到見解，他在著作「論茶」中寫到「除煩去膩，不可無茶」。在牙膏、牙刷尚未問世的古代，他就提出飯後用茶漱口的養生法，並指「每食巳，以濃茶漱口，煩膩可除，令齒更堅密」。

報導指出，蘇東坡習慣以「梳髮」健身，並把「擦腳」作為一項重要的健身法寶。他每天早晚都要盤腿坐在床上，雙目緊閉，用力按摩腳心，左右腳各200次左右。

報導表示，現代科學研究證實，常按摩腳掌，對許多疾病如貧血、糖尿病、陽萎、痛經及腎功能紊亂等都有一定的緩解作用。

此外，熱愛美食的蘇東坡對自己的飲食生活仍有嚴格要求，曾規定自己「自今日以往，不過一爵一肉」（一餐不超過一杯酒，一個肉菜），實踐「飲食有節」的養生之道。

歷史上，蘇東坡多次遭貶，輾轉流離，還受誣入獄，幾被處死，但就算在這樣的境遇中，他都秉持「達觀好動」的養生觀。即使在最不得志的時候，他也保持樂觀情緒，並常泛舟、登山，盡情領略山川古蹟風光，努力從苦悶中解脫，為自己開拓出一片遼闊天地。1050825

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