誰痛苦，誰改變；誰改變，誰受益。
親密關係裡的衝突，是過往創傷的代罪羔羊。
我們寧願爭吵，也不願意面對創傷，因為憤怒比承受心碎要簡單得多。
我們在親密關係裡最大的錯誤與盲點：我們向對方索求自尊、自我價值與歸屬感。
但，這些只有我們自己能給自己。
本書提醒我們──
真正的愛，始於承認自己的脆弱；
真正的幸福，來自內心的平靜；
真正的成長，源於走向情緒成年。
內容節錄
《親密關係》
所有痛苦都源於依附，所有依附都源於需求
因為親密關係通常都源於需求，所以你和伴侶會彼此依附，這是可以理解的。如果你覺得口渴，某個壓水泵是解渴的最佳方式，你肯定會緊緊地抓住手柄！即使拚命壓水也只能流出幾滴，你還是會緊緊地抓住它不放。
隨著你們愈來愈依附對方，你會愈來愈容易受伴侶說的話、做的事或沒做的事的影響，因為對方的言行，暗示著你的需求能否得到滿足。伴侶也會對你的一言一行有所反應，只不過具體做法可能跟你不一樣。
請記住，任何人、任何事都不能阻止你獲得自由和幸福。牢記這一點，可能會對你有所幫助。不是說你不應該依附。你像其他人一樣，需要受重視和歸屬感，相信這一點可以透過外物──也就是透過某個人、某件東西，或世界上發生的某件事來實現。如果需求沒有得到滿足，你仍然會堅持原有的信念，相信可以從外界獲得滿足感，緊緊地依附自己假定的滿足感來源。最終，這只會導致更多的失望和痛苦。
只要你依附某人、某物，就會有不安全感。需求本身倏忽無常、難以預測，不知不覺間便受到了它的影響。只要是人，都會對某人、某地、某物形成依附，但擺脫這種依附也是一種人類體驗，因為你從本質上來說是靈性的存在，生來就是自由的。只有當你擺脫依附，才能「找回」真正的自由。
實用指南
下面列舉了一系列在親密關係中形成的依附。看看你能不能從中認出自己緊抓不放的東西。為了簡單起見，你只需要在下面的兩個句子裡挑一個，用提供的詞語將句子補充完整。
句子1：「我喜歡從伴侶那裡得到 。」
積極關注
定期親熱
讚賞
共度美好時光
外表的吸引力
尊重
認可我的貢獻
同情
理解
積極強化
讚美
句子2：「我喜歡伴侶 。」
記住特殊紀念日
守時
保持身材容貌
表示他想要（愛）我
不出意料
給我驚喜
提供良好的生活方式
強大
總是站在我這邊
可靠
溫柔
欣賞我
其他
現在，請坐下來，按照以下步驟操作：
1選擇你最希望應對的依附。
2在腦海中構建一幅景象，想像在受到依附影響、試著滿足自身需要時，你看起來是什麼樣子。想像你站在自己面前。
3關注你的眼神和肢體語言，關注你的需求、恐懼，或不安全感。請注意，在感受到依附時，你並不開心。從某種程度上說，你正在忍受煎熬。
4現在，想像一下你擺脫了那種依附。盡可能具體地想像你臉上的表情和眼中的平靜、喜樂。
5這個更「真實的自我」會怎麼和伴侶展開互動？
6現在，想像一下這個「你」轉過身去，然後坐回你的位置，完全融入你體內。
這個練習是為了開啟一個過程。在這個過程中，當依附影響到你的感受和對伴侶的看法時，你更能清楚地意識到這一點。當你繼續平靜地意識到這種依附，意識到構成它的恐懼和需求時，它最終將失去對你的控制。
就個人來說，你無法拋開或擺脫依附，但你的意識可以照亮它們──那束光亮是虛假事物難以承受的。隨著意識的不斷提升，依附會減弱乃至消失。
