入圍2023年商業書籍獎，只需要筆和紙，就能改變你的生活和工作！艾莉森．瓊斯身為一個忙碌的出版社經營者、Podcast主持人、演講者、書籍教練和作者，她需要經常產出內容，發展出隨筆式寫作技巧，稱之為「探索式寫作」。在這本書中，她揭示了你可以如何找到通往你要的解答的問題，並解釋和舉例說明了我們可以如何探索式寫作，她以一種非常平易近人的風格，給出了基本的框架，包括如何開始和許多誘人的前進方式。你只需要一支筆和一張紙，或是一個電腦。你只需要非常少的時間，有時只需要六分鐘！畢竟，我們從小就一直在寫作和閱讀，這是一件最自然的事，而且每個人都可以做到！
內容節錄
《探索式寫作》
回想一下你上次的旅行，到底蘊含了多少真正的探險成分？
對於我們絕大多數人來說，在絕大多數的時候，我們幾乎不太可能會從事極地探險。我們通勤工作、上下學、拜訪親友、偶爾——根本算不上經常——在導遊與衛星導航的襄助之下，探訪全新的地點度假。
我們的世界似乎已經完全化為精準的地圖，反正就是幾乎沒有任何探索的空間以及時間。不過，有時候我們會發現自己在既定範圍內進行探索、並非只是單純的穿越而已。當我每天跑步之際，都會在找尋新路徑的時候得到莫大樂趣，選擇小徑，只是為了想要看看它們終點的模樣，一路上找尋驚喜事物（孔雀園、在蔓生雜草之中的雕像、轉為世俗用途的教會……），看到各種路線如何匯聚與交錯、找尋新方式到達熟悉之地，同樣也令人著迷不已。
當然，能夠揹著背包在安地斯山脈旅行當然很棒，不過，在絕大多數的日子當中，這無法成為選項；但這並不表示我不能每天來一場微冒險。
這個道理也同樣適用於心靈冒險。我喜歡創意不斷激盪的研討會與凝聚團隊策略的員工旅遊，不過，大多數的日子，我只能前往辦公室報到上班。
這本書的重點是要為日常生活與工作建立某種探索心態，只要每天抽出幾分鐘的時間，就可以讓你成為探索家，不只是討生活的人而已。
為什麼？好，有三大理由。
一、趣味十足，這是很棒的起點。
二、我們生活在變遷如此快速的世界之中，要是以其他心態面對它，將會產生風險。
三、我們具有忽視眼前事物、只看到我們想看到之一切的天生傾向。也就是說，在最佳狀況之下，我們這種反應通常沒有任何幫助；而遇到最壞狀況的時候，它會傷害我們自己與他人。同時，它也意味著我們錯失了每日，甚至是每個小時出現的大好良機與創見。
當我們探索某個陌生地點的時候，我們通常會參加由別人主導的探險活動——我第一次探索澳洲內地的時候就是如此，而且樂趣無窮。依照這個方式，當我們開始進行認知探險的時候——創意思考、解決問題、情商練習、許下願景之類的活動——通常也會有幫忙與引導的專家相伴。
這樣當然很好……等到他們離開、只剩下你獨自想辦法的時候，就不是這麼回事了。
我要告訴各位一個好消息，要是你培養出正確的心態，掌握幾項技巧就不成問題，比方說，探索式寫作，各位將會在本書中發現的那一種寫作方式，每當你想要進入大膽思考、研討、發揮創意領域的時候，它就可以助你一臂之力，甚至在某些時候，你明明不需要，但是它卻會自己來報到。
就某種程度而言，探索式寫作習慣是你先前學習過、或是日後會學到的所有自我發展工具的補充品。探索式寫作的課程可以讓你立刻建立自己的研討室——甚至靜修中心——只要有需要，隨時隨地都不成問題。
我是怎麼發現了探索式寫作
（或是它怎麼發現了我）
在我們繼續進行下去之前，且先讓我告訴各位，我自己是怎麼發現了探索式寫作的不凡力量，一切純屬意外。
我離開公司、自行創業沒多久之後的某個夜晚，現金流看起來相當岌岌可危，我在深夜時分驚醒，冒出一身冷汗。在凌晨三點鐘，某種宛若準備要壓垮人生的現金流挑戰。我的心臟狂跳；喉嚨緊繃；覺得頭暈目眩，全身燥熱濕黏。要是我當時還能夠有任何理性思維，那就只有這一個念頭，「我到底做了什麼？」
在這種講不出話的恐慌狀態之下，當然不可能不採取任何行動，所以我想到什麼就直接動手：我隨手抓了一張A4白紙，開始寫東西——怒氣衝衝的胡言亂語——發洩在紙面的大吼大叫。
不過，當我寫下對自己體內的觀察、恐慌到底是什麼感覺、出現在什麼地方的時候，我一邊寫，一邊發現自己的狀態出現變化——思緒減緩，與我寫字的速度一致，吐納變得穩定，我開始覺得自己的精神更專注，而且也更為平靜。
老實說，光是這樣就夠了。
而當我在寫字的時候，出現了更驚奇的事：我有了某個念頭。我發現自己在寫的是「我想知道要是……」後，過了幾分鐘之後，我已經想出了相當完整的全新解決方案，過了兩、三個禮拜之後，我付諸行動，幫助我解決了現金流的難題。
不過就是比五分鐘多一點的時間，那一份粗糙凌亂的文字逆轉了我的焦慮，反而讓我找到了自己的資源與智慧。現在我要問的是：「到底發生了什麼事？」
當時所發生的一切，就是我自己發掘了探索式寫作的力量——純粹為我自己寫作，而不是為了任何人，在連自己都不知道想表達什麼的時候寫下字句。一開始的時候，就只是把自己的想法寫在紙面，不過，在這樣的過程當中，它打開了我之前不曾發現的概念與智慧，幫我釐清困惑，以更具效率的方式協助我面對問題。
在接下來的那幾個禮拜，我開始進行實驗，每當我對於某件事感到猶疑不定或是焦慮的時候，我就會坐下來、以這種方式寫東西，真的奏效，每一次都如此。我覺得我彷彿發現了霍格華茲的「萬應室」——只要我有需要，它永遠在那裡。裡面充滿了你在當下所需要的一切，但是大多數的人並不知道有這個地方。
不過，就像是哈利波特發現「萬應室」的過程一樣，只因為對我個人來說很新奇，並不表示我就是第一個發現者。背景五花八門的各方人士都早已意外踏入這個領域，而且寫下了有關它的一切：創意寫作的老師、治療師、心理學家、學習專家等等，不過，商管界人士卻相當，相當少見。
本書的目的就是要導正這一點。如果你是某間企業的領導人，或者，坦白說，只要是必須面對當代職場生活的每一個人，探索式寫作都是最靈活、最不費吹灰之力的隨身工具之一，可以讓你進行意義建構、發揮創意、團體合作、處理壓力與崩潰，以及更有效的溝通。
在這本書當中，我刻意把焦點放在日常生活與工作：要是你想要學習如何運用寫作面對創傷或是心理疾病，在參考書目當中列有由更具資格專家所撰寫的諸多書籍，將能夠助你一臂之力。
不過，要是你奮戰的對象是日常挫敗——那麼你就來對地方了。我希望你也能夠發掘空白紙頁帶來的自由與各種可能性，落筆寫下某個你根本不知道會如何結尾的句子所產生的興奮感，還有，因為沒有人在看、愛寫什麼就寫什麼的顛覆性創意快感。
自從我第一次自己發現到探索式寫作的威力之後，我就開始發展出一套附有提示與工具、更為明確的方法體系，所以教導他人的時候就變得更容易了，不過，基本上這是一種越野式、不靠任何電力的冒險：你要怎麼「完成」探索式寫作，決定權在你自己身上。實驗，看看會產生什麼效果，玩得開心。在現代生活當中，可以撕爛指導手冊的機會實屬難得，所以——你就別客氣了。
記得當初哈利波特是在「萬應室」裡面教導同學修習面臨威脅時的必要先進巫術——而你的魔杖有可能是一枝HB 鉛筆或便宜原子筆，不過，它的功能毫不遜色。它可以召喚我們人類面臨現代某些最複雜難題的解方：比方說崩潰、注意力渙散、一方面是自我懷疑而另一方面卻是莫名其妙的自信；對他人與自我缺乏同理心；無法理解別人的觀點或是另類的情境詮釋。
這樣的主張很慎重，在接下來的篇幅當中，我會竭盡全力詳述論據。
不過，老實說，要是你現在直接闔上這本書，因為你已經明瞭在根本不知道自己想說什麼的狀況下直接動筆、是探索「全新事物」的美好方式，而且開始在自己的日常生活中善加運用，身為作者的我會相當開心。
（但千萬別這麼做，接下來會有相當精采的內容。）
且讓我們更加仔細觀察這個日常魔法。人類在過往如何運用它？它如何發揮效果？你要如何靠它讓生活與職場更加得意？
讓我們一起展開探索吧！
