關於心理健康假，你知道多少?

(中央社訊息服務20231101 10:55:07)　　大學生心理健康假上路一年，截至今年112學年再增加國立台灣大學等七校，目前有十八所大學給予學生「心理調適假／心理健康假」，占比一成二左右，心理假是一個意義先行的制度，透過此假別讓學生了解，當內心狀態不好時，也是可以請假休息的，不要忽視了我們的心理健康。

根據 2016 至 2021 年健保就醫資料，15 至 30 歲的年輕族群，有精神科相關診斷者，自 22.1 萬人成長至 29.2 萬人。其中憂鬱傾向、家庭、人際困擾等問題就占了 7 成。2022 年《美國醫學會期刊網路》指出，年輕族群高達 5成以上患者沒有求助或接受治療，「費用」與「不知何處獲得協助」為年輕人不求助的主因。心理健康假的目的在於讓學生能夠關注到自身情緒狀況，希望學生在面對身心出現狀況時，更能安心的休息，舒緩眼前可能遇到的壓力，期望透過心理健康假，讓學生面對心理健康議題時，有些許喘息的機會，了解如何排解情緒或心理壓力的困擾，同時也讓學校師長正視學生的心理健康狀況，在適當時機介入有需要的學生，協助學生解決問題與調適困境。

心理健康議題近年來逐漸受到重視，更希望青少年在學習的同時，不要忘記照顧自己的心理，不只是身體會感冒，「心靈」也會生病。但是，該如何適當的排解自己不好的情緒呢？「張老師」提供一些紓壓的小方式：1.妥善安排時間，使用時間管理技巧，如：制定優先順序清單，有助於減少壓力；2.學習調適能力，培養自己的抗壓性，隨著面對事情能力而提升內在資源，將壓力視為挑戰；3.保持適當的運動、健康的生活方式，試著肌肉鬆弛訓練，練習呼吸放鬆。適時尋求幫助，需要找人聊聊的話，可以撥打1980(依舊幫我)「張老師」專線，會有專業的輔導人員協助一起聊聊內心話，面對負面情緒，再次拾起面對壓力的勇氣。