睡眠夜半「鬼壓床」恐影響生活品質，精神科醫師分享臨床治療方法

(中央社訊息服務20230821 16:04:25)農曆七月的到來，許多民眾會擔心會有「不乾淨的東西」找上自己，安南醫院精神醫學科醫師陳威任分享近期案例：在科技廠輪班的小李（化名），過去工作表現都不錯，但是最近兩、三個月開始，卻變得容易焦慮不安，明明操作技術都已得心應手，如今卻會在上班前就開始擔心事情做不好、做不完，就連使用多年的安眠藥物，也開始覺得藥效似乎不夠了……。

小李最近睡覺時，發現自己時常於半夢半醒間動彈不得，明明有意識卻無法挪動身體，便擔心會不會是俗稱的「鬼壓床」？幸好在門診的評估及後續的治療下，小李的狀況已逐步緩解；至於那些影響到工作表現的焦慮不安，則被診斷為「鬱症」復發的一種表現，而所謂的「鬼壓床」，也比較像是睡眠問題中的「睡眠癱瘓」（sleep paralysis）。

根據統計，睡眠癱瘓的終身盛行率約為7.6%，其中女性稍多於男性，究其發生的原因，源自人們正常睡眠時，都會經歷的「非快速動眼期」及「快速動眼期」。陳威任醫師表示，一般做夢是發生在快速動眼期，這個時候人的腦部會理解在做夢，身體的肌肉張力也因而幾乎被抑制；如果在快速動眼期突然醒來，因為身體的肌肉張力仍處在被抑制狀態，已清醒的腦部就會意識到全身無法動彈，感覺就像有無形的東西壓在身上。

陳威任醫師指出，睡眠癱瘓出現的比例增加，但大多只需評估及觀察即可；如果真的發生，可透過睡眠文章的衛教，以及冥想放鬆來了解疾病本質、察覺自己的內在，藉此減少焦慮感。他強調，最重要的是睡眠癱瘓可能與精神科共病、以及暗示自律神經的不穩定性，若持續受症狀所困擾的話，建議到醫院做專業的評估，後續可採取睡眠衛教、藥物治療，亦可嘗試使用認知行為治療，來減少對於睡眠癱瘓發作的錯誤歸因。