原來雌激素比膠原蛋白重要？尤其「這類人」需要補充

(中央社訊息服務20230719 15:18:56)許多人都聽過膠原蛋白會隨著年齡增長而流失，但不少人忽略了「雌激素」下降的影響，而「雌激素」有多重要？雌激素可以使月經週期穩定，不論是針對泌尿道、生殖系統、心血管、乳房、大腦，甚至連體重都有影響，若體內雌激素不足，可能導致骨質疏鬆、皮膚暗沉缺乏彈性及體重上升等，現代人因工作及生活壓力大，補足雌激素，維持荷爾蒙平衡的重要性不在話下。

但雌激素如何補充? 資深護理師黃于芝表示，在日常生活的飲食中，有許多食物都含有大豆異黃酮，類似人體雌激素的構造，例如非基因改造的豆類、花椰菜、毛豆、木耳、菇類、山藥、地瓜等，以一杯200克豆漿來說，約含有大豆異黃酮20毫克，建議每日攝取量為40-75豪克。而網路上流傳大豆異黃酮攝取過多會導致婦科疾病，甚至有致癌風險，黃于芝解釋，目前尚未有人體實驗之醫學研究證實此說法，反之，適量補充大豆異黃酮其實有助於預防癌症，但選對萃取來源更為重要，建議選擇「非基改」大豆異黃酮，食用效果會更佳。尤其產後的婦女，體內激素不平衡，還有停經後的女性體內雌激素會迅速降低，也建議適度補充。

現在除了天然食物，也能透過保健食品做額外補充保養，黃于芝建議民眾可選擇具有專利認證、公開安全檢驗報告、SNQ等認證輔佐，挑選合適商品。日前就有業者攜手東海大學機能研究室共同研發監製，推出魅力姬軟膠囊，含有四大活膚抗老因子：非基改大豆異黃酮、鮭魚胎盤精華、沙棘果油、琉璃苣油，並通過SGS檢驗合格。黃于芝提醒，雌激素並非補充越多越好，就如同人體抵抗力一樣，都是講求平衡，過多會導致失衡而產生其他問題，必須視個人情況而異。

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服用營養補充品前應先和專科醫師咨詢，瞭解自身情況，過量攝取無益健康提醒您，體態管理問題務必尋求專科醫師、營養師專業建議。