阿滴自曝罹患憂鬱症 盼自身經歷給予他人力量

（中央社記者葉冠吟台北12日電）知名YouTuber阿滴以英文教學頻道爆紅，超過267萬訂閱者；阿滴11日透露已罹患憂鬱症近1年，並首度公開一路走來的心路歷程，盼讓遭遇類似情況者獲得力量。

阿滴昨晚在臉書及YouTube發布貼文及影片，透露自己去年忙完在紐約時報刊登Who Can Help?Taiwan集資廣告後，就開始出現憂鬱傾向。

阿滴說，自己在去年5月左右罹患憂鬱症，自去年年底他的YouTube主頻道「阿滴英文」和副頻道「阿滴日常」都有減少更新，甚至停更狀況出現，而那段期間就是他憂鬱症最嚴重的時期，症狀有睡眠障礙、在意負評、莫名哭泣等。

阿滴說，一開始並沒有察覺自己生病，直到去年9月一場演講，他發現自己提不起精神、無法把準備好的內容說出來，才發現不對勁，並在9月底開始看身心科。阿滴透露，一開始他被診斷為焦慮症，後來因症狀越來越嚴重，醫生便開了抗憂鬱的藥物給他。

為了讓自己能快點好起來，阿滴除了去做心理諮商，也試過各種現代醫學療法。他形容那段黑暗的日子，宛如行屍走肉一般，每天都過得極度悲傷壓抑痛苦，覺得自己一無是處，陷入一種毀滅性思考的迴圈，恐懼到身體會不自主地發抖，連微笑都很困難，情緒充滿著憂鬱焦慮，「光是活著都覺得要費盡力氣」。

經過一年治療後，阿滴覺得自己的情況已經好很多，目前可以恢復正常工作拍影片，與大家分享這段時間的心路歷程，希望可以幫助到一些也正為憂鬱症所苦的人，提升大家對心理健康的重視。

阿滴提出5點覺得對自己恢復有幫助的事情，第1個就是相信醫師說的話，按時吃藥；第2個，改變對自己說話的方式，多給予自己一些正向與鼓勵的話語，如「我愛自己」、「你是很棒的人」；第3個則是活在當下，不去想過去與未來，靜坐、冥想、瑜伽對他來說也是有幫助的。

第4個是要對自己有耐心，給予時間，對於療程要有耐心，在康復的路上不能急躁；最後，是找到新目標與成就感，在慢慢恢復的過程中，藉由一些能穩定獲得成就感的目標，來讓自己能看到進步與找到自我價值感。例如自己過去把成就感建立在較不穩定的YouTuber工作上，阿滴近期則把重心稍微放到煮飯、重訓。

阿滴希望這些資訊對大家有些幫助，「如果因為我的這段經歷可以幫助有相同狀況的人好過一些、有希望一些，這一件事本身會賦予我的痛苦一些正面的意義，希望在憂鬱症掙扎的你可以從當中找到一些方向跟力量，學習與憂鬱症共存的方式」。（編輯：管中維）1100712

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