戴口罩運動 醫師：盡早適應戴口罩新生活

（中央社記者郭建伸、蘇龍麒台北18日電）家庭醫學科醫師出身的民進黨立委邱泰源說，因應疫情未來戴口罩將是生活日常，民眾應早日適應，且應多存一些用得習慣的合格口罩，戴口罩運動也應掌握循序漸進原則。

戴口罩運動容易換氣困難，許多民眾不願戴口罩健身，反而宅在家降低活動量。但研究顯示，戴口罩運動對生理反應影響很小，由於代謝症候群會增加染疫風險，疫情大流行時維持運動習慣有助身心健康。

邱泰源指出，根據目前國內外疫情看，未來日常生活要脫掉口罩的可能性很低，因此民眾要早日適應戴口罩的生活。

他建議，由於每個人喜歡的口罩花色、材質、形式各有不同，如果可以的話，建議民眾要多存一些適合自己使用的醫用口罩，以備未來生活上使用。

對於戴口罩運動，邱泰源說，自己也會戴口罩打網球，但戴口罩運動，必須掌握循序漸進原則，不要太過勉強。

他指出，有年輕學生不喜歡戴口罩，又擔心戴口罩參加考試會影響成績，因此開始訓練自己戴口罩跑操場，從一次跑一圈慢慢練習起，最後覺得戴口罩考試沒什麼影響。

邱泰源說，民眾的戴口罩運動，質與量都需要循序漸進，慢慢提升運動量；他也特別提醒有慢性病的民眾，應該多注意運動的強度。

卓新復健科診所院長卓彥廷受訪指出，戴口罩運動容易喘，原因是口罩內的二氧化碳上升，加上口罩會增加吸氣與吐氣之間的阻力，因此導致輕微的呼吸急促；另一方面，戴口罩會影響熱對流與汗水蒸發，人體不易調節體溫。

卓彥廷引述國外研究期刊表示，不論是有氧運動或肌力訓練，沒有明顯證據顯示戴口罩會影響運動表現，倒是從事慢跑、快走、爬山等有氧運動時，「自覺疲勞」程度會上升。

他指出，過去三級警戒期間民眾長期居家上班活動，雖然有助防疫，但久坐不動恐導致肥胖或有心血管疾病、憂鬱症風險；加上心血管疾病患者是新冠肺炎重症的高危險群，在疫情大流行期間保持運動習慣能降低染疫風險。

卓彥廷建議，若民眾沒有戴口罩運動的習慣，建議先降低運動強度，減少呼吸肌疲勞，並選擇適當的溫度與環境，讓身體散熱能夠適應。

部分民眾為避免戴口罩造成悶熱感，會使用口罩支架。卓彥廷說，雖然口罩支架能提高舒適度，但若支架太大，恐造成邊緣不服貼，影響防疫效果。

至於是否有族群不適合戴口罩運動，卓彥廷說，慢性阻塞性肺病患者的呼吸阻力高，心臟疾病患者因心臟代償能力差，這兩種族群患者戴口罩運動會降低通氣量、加速心臟代償，建議戴口罩運動前向醫師諮詢並調整運動過程。（編輯：蘇龍麒）1100918

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