COVID-19疫情焦慮想復吸 醫推薦在家DIY「戒菸瓶」

（中央社記者陳婕翎台北5日電）面對COVID-19疫情的焦慮，長時間待在家中的戒菸者可能碰到復吸考驗，戒菸專線醫師表示，除運動、冥想等方法轉移注意，也可自製「戒菸瓶」，透過厭惡療法，雙管齊下預防復吸。

據世界衛生組織（WHO）報告顯示，全球每年因菸害而死亡人數超過800萬人，其中更有120萬人因接觸二手菸而導致死亡，但想戒菸其實並不容易，根據國民健康署109年國人吸菸行為調查發現，35.7%的成人吸菸者在過去一年曾嘗試戒菸卻失敗，其中74.9%戒菸維持時間不到1個月。

彰化基督教醫院精神醫學部主任邱南英今天上午在衛福部國健署舉辦的「我的英雄老爸不吸菸」記者會中表示，國內外研究指出，若無任何的協助或支持，吸菸者自行戒菸成功機率少於5%。若能善用專業戒菸資源協助，可大大增加戒菸成功的機會。

不僅戒菸找專業才能事半功倍，因疫情焦慮想復吸，也可利用戒菸專線除危機。邱南英表示，據美國心理學會2020年報告發現，在疫情下，不僅民眾撥打戒菸專線次數驟降，各國的民眾一直處在長期擔憂、高壓力的環境下，大大增加了心理壓力，復吸是戒菸者在此時可能碰到的課題。

邱南英建議，處理渴求使用菸品的慾望，可以嘗試調整生活作息，即使疫情期間，外出運動不方便，也可在家做伸展運動，並且注意飲食、控制體重並學習放鬆來調適壓力及化解情緒困擾，同時尋求家庭與社會的支持，善用戒菸的服務資源，都可以有效預防復吸。

除了正向療法，邱南英也推薦，透過厭惡療法更是雙管齊下預防復吸。曾有30年菸癮的巫先生，終於在44 歲時戒菸成功，不料戒菸成功後9年卻碰上COVID-19疫情，開始無法外出運動，常因鋪天蓋地的疫情報導焦慮，想藉由吸菸緩解緊張的念頭再次湧現。

巫先生今年就讀大學三年級的女兒一得知爸爸有復吸念頭，在網路Google搜尋「解決復吸方法」，看到有文章分享，把紙菸及菸蒂蒐集在裝水的寶特瓶中，當爸爸想吸菸就打開聞一聞其惡臭。「戒菸瓶」的突發奇想，也讓巫先生直呼，「真的很噁心，聞一聞復吸的念頭整個就沒了。」

國民健康署署長吳昭軍說，世界衛生組織今年度世界無菸日以「承諾戒菸 Commit to quit」為主軸，並列舉出「戒菸有超過百個理由」，第一個理由就是「吸菸者有較高風險成為COVID-19重症患者」，父親節前夕，呼籲吸菸的爸爸為家人與自己的健康，善用資源，儘快戒菸。（編輯：謝雅竹）1100805

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