長庚永慶盃開跑 專家教路跑營養撇步

（中央社記者陳偉婷台北30日電）台灣路跑活動多，復健科醫師觀察，很多民眾不了解跑步前後營養補充，跑步前常吃太多碳水化合物，或是一直喝運動飲料，甚至路跑後又大量補充營養，可能讓熱量過剩。

2018長庚永慶盃路跑今天上午登場，將近4萬人同時穿著橘色T恤，在台北、嘉義及高雄3個地點開跑。今年亞運空手道金牌選手文姿云，以及使用人工電子耳的節目主持人鄭雅文（Alana）在台北場鳴槍，鼓勵大家一起跑出健康、聽損朋友能勇敢走入人群。

路跑在台灣相當盛行，不過林口長庚復健科醫師王思恒發現，民眾對路跑前後的營養補充並不了解，如路跑前，民眾常會補充大量的碳水化合物，但人體肌肉裡的燃料「肝醣」能維持至少60至90分鐘，若路跑時間在60至90分鐘內，並不需要事先補充營養。

王思恒也說，路跑會導致大量水分及鹽分從汗水中流失，如果汗流得特別多，可在飲水內加入一點食鹽補充鈉離子，一般60至90分鐘的路跑並不需要特別補充運動飲料。

王思恒建議，對一般民眾來說，只要三餐營養適量且均衡，路跑後也不需要特別補充營養，尤其有體重控制需求者，路跑後補充營養反而會有總熱量過多的問題。（編輯：張芷瑄）1070930

本網站之文字、圖片及影音，非經授權，不得轉載、公開播送或公開傳輸及利用。