遠離壓力很簡單 研究：多看鳥和樹就行

（中央社記者張茗喧台北25日電）被工作壓力壓得喘不過氣？董氏基金會引述一項英國研究指出，只要經常觀賞鳥類、樹木的人，比較不容易感到壓力、焦慮及罹患憂鬱症。

董氏基金會今天表示，該研究由英國艾希特大學、鳥類學信託基金會及昆士蘭大學聯合進行，研究270多名來自不同年齡、收入及種族的受訪者，發現無論參與者住在都市或是綠意盎然的郊區，只要於住家附近看到鳥、樹都有益心理健康。

研究發現，較少外出的人，有焦慮和憂鬱現象的機率較高，而下午時段看到的鳥類數量越多，憂鬱、焦慮和壓力程度也隨之降低，研究人員指出，影響心理健康的因素與鳥的種類無關，而是人鳥之間的互動。

台灣師範大學教育心理與輔導學系教授林家興表示，該研究有趣的發現是，不論鳥或花草樹木的種類，都一樣可以紓解壓力、焦慮和憂鬱，重要的是，是否有機會多多接近它們。

林家興指出，接觸花草樹木不見得要出遠門，不妨綠化自己家的院子，或多到住家附近的公園綠地走走，建議壓力大的時候別窩在家裡玩3C產品，可以到公園散步，父母則應多鼓勵兒童青少年從事戶外活動，一起到郊外，放鬆心情，同時可增進親子關係。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，民眾可以利用頂樓、陽台種一些花草植物，或養一隻會在特定時段鳴叫的鳥類，例如金絲雀，這同時增加戶外遛鳥走動的機會，而植物的選擇建議以萬年青等較易種養的種類，避免因屢次栽植失敗而引來沮喪感。

葉雅馨說，上述研究也發現較少外出的人容易有焦慮、憂鬱情緒，說明憂鬱或憂鬱症患者，常常對很多事物提不起勁、不太想動，呼籲身旁的家人或朋友應更主動找他們到郊外走走，發掘城市裡的蟲鳴鳥叫，有益心理健康。1060525

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