天熱頭好暈 喝檸檬水助醒腦

（中央社記者陳偉婷台北22日電）今天是大暑，天氣炎熱，中醫師說，天熱易渴、頭昏腦脹，除了多喝水，建議可多吃高鉀的香蕉或喝檸檬水，中藥行容易買到的陳皮泡茶也可祛濕化燥。

今天是24節氣中的大暑，依照節氣來看是一年當中最熱的一天。

開業中醫師吳明珠今天表示，暑、濕、熱是大暑時節的氣候特點，暑濕之下人們常有口渴、身熱、心煩氣躁、身重疲倦、食慾下降、大便稀等不適症狀，調養重點是解暑祛濕，斂陽固表。

開業中醫師許芳瑜也說，夏天容易過度出汗，汗為心之液，排汗過多體易虛，可能影響免疫力，加上民眾一般都習慣大喝冰冷飲，冷飲下肚血管收縮，只有心情舒爽，熱氣反而悶在體內無法排出。濕氣重也容易頭昏腦脹、疲倦，更可能讓體質變虛寒。

許芳瑜說，最近天氣炎熱，首要注意水分補充，白開水要隨時補充，等渴了再喝就來不及，且喝水要一口一口慢慢喝，每次補充100c.c.到150c.c.，不要短時間猛灌，不僅無法吸收，也會讓腸胃不舒服。

如果大量流汗，許芳瑜建議，可適量補充電解質，在開水裡加一些鹽巴；如果夏季食慾不振、精神不好，也可以在水中加檸檬片，酸味可以生津止渴，也有美白作用。含有高鉀的香蕉也可提振精神。

夏季飲食要重清淡，許芳瑜說，辣的、炸的食物，都應避免，不要「火上加油」，最推薦吃四神湯，可以滋養脾胃、祛濕，每週喝2次為佳。

吳明珠則建議，陳皮茶是夏天養生佳品，陳皮是香味比較濃的中藥，可以在藥店買製好的陳皮或橘皮，每次用陳皮1到3錢、蜂蜜適量，用開水浸泡後代茶飲。具有理氣開胃、燥濕化痰功效，適用於暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口。1050722

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