青壯年罹高血壓不自知 倒下才知問題大

（中央社記者陳偉婷台北29日電）一名30餘歲男性從事大眾交通運輸業，因肥胖、喜歡吃重鹹且不愛運動罹高血壓。醫師提醒，很多青壯年沒有量血壓習慣，等到突然倒下才驚覺大事不妙。

根據衛生福利部國民健康署民國102-104年國民營養健康狀況變遷調查，台灣18歲以上民眾高達386萬人1年內未量血壓，18歲以上民眾高血壓盛行率為23.7%，代表每4個台灣人就有1人有高血壓，全台約有624萬人是高血壓高風險群。

為了響應並傳達正確的衛教觀念，中華民國心臟基金會將在今天下午於大直美麗華1樓水舞廣場，舉辦「完勝高血壓，健康樂無壓」園遊會，以棒球主題將高血壓知識傳達給民眾，了解高血壓的危險因子、發生徵兆、以及了解飲食均衡、注意腰圍、體脂和血壓等身體數值的觀念。

心臟基金會執行長葉森洲表示，高血壓有沉默殺手之稱，典型徵兆為頭頸之間緊繃、頭部有沉重感以及易疲倦，但大部分患者罹患高血壓時沒有特別明顯徵兆，往往等到併發嚴重疾病如腦中風、心肌梗塞、心臟衰竭及腎臟病等疾病後才發現。

葉森洲表示，大多數的高血壓屬於「本態性高血壓」，致病原因不明，推論是多發性因素導致，如鹽分攝取太多、壓力、酒精、肥胖、遺傳、環境因素、年紀等。

心臟基金會副執行長葉宏一說，高血壓好發族群以往以65歲以上老年人居多，但近年年輕族群因外食機率高、吃重鹹、不運動造成肥胖，使高血壓有年輕化趨勢，且青壯年可能自恃健康不錯，往往忽略量測血壓重要性，罹患高血壓也不自知。

他說，民眾應養成常量血壓習慣，現在很多公共場所都設有血壓機，只要3分鐘就可以知道血壓狀況，若多次量測、長期有高血壓問題（收縮壓140／舒張壓90mmHg以上），應就醫了解狀況。

葉宏一說，改變生活型態也可有效改善高血壓問題，尤其體重控制，只要減少1公斤，血壓就會降低1mmHg，不妨可從飲食、運動著手。

心臟基金會結合棒球主題，提出預防高血壓「兩好三壞」；兩好「正確吃、健康動」，多吃五穀根莖類、多蔬果、多喝低脂鮮乳、紅肉改白肉、吃堅果、用好油以及每天鹽分攝取不得超過10公克，且每週必須從事3到4次，每次40分鐘以的上中度身體活動。

至於3壞，葉宏一說，尼古丁能刺激心臟和腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使心跳加快，血管收縮，血壓升高，應戒菸，且限制飲酒並將體重控制BMI（身體質量指數）界於22.5～25之間。1050529

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