調查：近9成國高中生每週喝含糖飲料

（中央社記者龍珮寧台北14日電）喝涼真能消暑嗎？國健署調查顯示，近9成的國、高中學生每週至少喝1次含糖飲料，成年人平均每週喝近7次。署長邱淑媞說，不僅不能消暑，還攝取過多熱量和糖，建議多喝水。

國民健康署今天引用民國102-103年「國民營養健康狀況變遷調查」結果，有89.9%國中生、85.3%高中學生每週至少喝1次含糖飲料；其中，國中生平均每週喝超過6次、高中生平均每週喝將近8次，19-64歲成人平均每週喝將近7次。

炎熱的天氣，許多民眾都「喝涼」以為可以消暑或解渴，國健署長邱淑媞表示，喝甜飲料不但無法解渴，反而容易攝取過多熱量及游離糖（free sugar），游離糖是指製造商、食物製備者或消費者額外添加至食品中的單糖及雙糖，及蜂蜜、糖漿及果汁中天然存在的糖分。

邱淑媞指出，世界衛生組織建議的游離糖攝取量應低於攝取總熱量10%，並建議各國在經過社會各界討論有共識下，將游離糖攝取量降低至攝取總熱量5%。

以60公斤體重的成人，工作性別非耗體力的勞動者為例，邱淑媞提到，每日所需熱量約1800大卡，其中游離糖之熱量以不超過攝取總熱量5%計，等於不超過90大卡，也就是22.5公克的糖，約4-5顆方糖。

由於自7月起飲品都要標示糖含量，以坊間茶飲店為例，邱淑媞表示，以某茶飲店的480毫升茶飲來看，含34公克糖，其實已經超過一天建議量攝取上限的1.5倍。

飲品是有糖的，民眾還沒有消暑解渴卻先累積疾病，她說，攝取過量糖不但會造成肥胖、代謝異常與齲齒，也可能增加代謝症候群及心血管疾病風險，加速身體老化。

國健署說，含糖飲料包括咖啡、奶茶、運動飲料、優酪乳、發酵乳飲料（俗稱多多）、調味乳、碳酸飲料（如可樂、汽水及蘇打水）、果汁飲料等，呼籲「遠離甜飲多喝水，健康減糖Everyday」。

國健署提出消暑的「水噹噹健康守則」，邱淑媞說，看糖量標示，多喝白開水，每天至少喝1500毫升，以低脂鮮乳取代調味乳，不僅可獲得鈣質、蛋白質、維生素，更能遠離游離糖。1040814

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