失眠者 5成睡前看電視玩3C

（中央社記者龍珮寧台北27日電）國人睡眠大調查顯示，每5人就有1人失眠。分析失眠者睡前做什麼，睡前看電視有46.5%、使用3C比率53.3%。

台灣睡眠醫學學會今天公布「2015年國人睡眠大調查」，調查時間是3月5日到16日，電話訪問20-64歲民眾，樣本是1074位。

台灣睡眠醫學學會理事長林嘉謨說，調查結果顯示，全台慢性失眠症盛行率為20.2%，平均每5位民眾就有1人失眠，包括入睡困難、睡眠品質不佳及早醒等症狀，交叉分析發現，隨著年齡越高，民眾失眠比例越高。

「助眠藥物使用狀況及態度」結果顯示，23.5%失眠者使用助眠藥。不過，85.8%怕藥物成癮，83%怕對肝臟、腎臟負擔；67.9%認為使用藥物認知功能會受到影響，導致隔天感到昏沉。

林嘉膜說，整體而言，64.5%失眠者對使用藥物助眠採負面看法。另外，失眠者有高達67.3%願意透過失眠非藥物治療「失眠認知行為治療」，主要原因是77.5%民眾同意可以不需吃藥，不用擔心藥物傷身、傷肝腎等。

「睡前3C用品使用狀況」顯示，20-49歲者中，53.3%失眠者睡前使用3C產品，但睡前使用3C與失眠關連性，還需再調查。46.5%睡前會在床上從事看電視活動，因失眠者易選擇看電視打發時間，或企圖藉此增加睡意。

長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩說，建議睡前0.5-1小時安排固定放鬆時間，引導身體慢慢準備進入睡眠，以腹式呼吸法、肌肉放鬆法等助眠，縮短入睡時間並增進睡眠品質。1040327

本網站之文字、圖片及影音，非經授權，不得轉載、公開播送或公開傳輸及利用。