臺大進修推廣學院推心理覺察系列課程 首發課《實用腦科學》5月登場

(中央社訊息服務20260209 12:04:00)在高壓、高干擾與高疲勞成為日常的時代，許多人或許覺得自己明明已經很努力，卻仍陷入專注力下降、思考遲鈍與情緒耗竭的循環。這些問題往往被歸因為個人抗壓性不足，然而，神經科學研究顯示，真正的關鍵其實是大腦在長期負荷下出現的功能耗損與調節失衡。

臺大進修推廣學院指出，隨著心理健康與自我調節能力成為現代社會的關鍵素養，學院自115年起正式啟動「心理覺察」系列課程，規劃一系列兼具科學基礎與實務應用的課程，特邀臺大心理系專任教授規劃與授課。自5月5日起以《實用腦科學－打造最強大腦》作為首發課程，期能系統性引導學員理解與優化自己的心理與認知運作。

從「撐住」到「撐得久」：為現代人設計的大腦韌性課

《實用腦科學－打造最強大腦》課程由臺大心理學系暨腦與心智科學研究所張玉玲特聘教授親自授課，課程以神經科學與實證心理學為基礎，聚焦於「大腦韌性（brain resilience）」的建立，也就是大腦在壓力下維持清晰運作，並能有效恢復與重建的能力。

該課程將從前額葉功能出發，說明專注、判斷與自我控制如何在壓力下被削弱，並解析為何多工、長時間緊繃與情緒負荷會快速耗損大腦資源。透過一系列具體可行的認知與行為策略，協助學員降低不必要的神經耗能，讓「清晰思考與穩定表現」從偶然狀態轉變為可被設計與維持的能力。

不只是學知識，而是帶走一套可長期運作的大腦系統

臺灣大學進修推廣學院開辦的《實用腦科學－打造最強大腦》課程強調實用與可轉化性，透過4週課程循序建立學員的「大腦運作藍圖」，學員將不只理解大腦如何運作，更能將這些原理轉化為可在生活與工作中實際使用的調節策略。

• 5/5｜大腦韌性與負荷管理
辨識個人腦部過載與耗損訊號，學會減少不必要的神經耗能。
• 5/12｜壓力情境下的清晰思考
在高壓情境中保留最低限度的判斷品質與行動能力。
• 5/19｜睡眠與大腦能量管理
破解「休息卻沒恢復」的原因，建立前額葉友善的作息與恢復節點。
• 5/26｜累積大腦韌性的生活系統
建立個人30天大腦韌性累積計畫，讓改變真正持續。

課程資訊
上課期間：115年5月5日至5月26日（每週二晚間），共4次
上課地點：國立臺灣大學進修推廣學院（實體授課）
授課教師：張玉玲特聘教授（臺大心理學系、臺大腦與心智科學研究所）
報名請至「臺大推廣教育網」或洽 02-2362-0502 分機210 游小姐