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拒絕容貌焦慮!做最自信的自我

發稿時間:2024/10/17 11:09:08

(中央社訊息服務20241017 11:09:08)「容貌焦慮」,指的是對自我的外貌感到不滿意,以及因外貌問題而產生的焦慮情緒,已成為現代社會普遍存在的心理健康問題。隨著社群媒體的發達與文化變遷,越來越多人對於自我的外貌感到不安,尤其好年輕人以及大學生的族群尤為常見。跟著新北「張老師」一起來探討現代人容貌焦慮嚴重的三個原因。
1. 社交媒體與過度美化的形象
社交媒體是現代人容貌焦慮的主要來源之一,在社群媒體上,大家上傳精緻、濾鏡或修圖後美化的形象,讓人們不斷的將自己與不真實的標準比較,過度理想化外貌標準,使人誤以為自己不夠好,進而產生自卑感。我們應減少對這些平台的依賴,建立多元美的觀念,而非將自己形塑在傳統的美的觀點上。
2. 美貌與成功的文化連結
現代社會經常將外貌與成功、幸福連繫在一起,無論是職場、社交、戀愛關係,外貌經常被過度強調,這種扭曲的價值觀讓人誤以為,若沒有達到某種程度的外貌標準,就無法實現個人目標或是無法得到他人認可。媒體應推廣多元的成功模式,讓更多人了解外貌並非唯一的成功因素。
3. 整容與美容產業的推波助瀾
現代美容和整形產業的廣告以及行銷對於「完美」外貌的推銷,讓人認為改變外貌是解決容貌焦慮的不二法則,而現實往往是人們容易沉陷在一次又一次的整容之中,對於自我完美更加挑剔,在追求美的這條路上似乎永遠看不到鏡頭。個人應學會自我接納,並且了解整容並不能根本的解決心理問題,最重要的是應建立一套自我對於「美」的觀點,而非隨波逐流,為了符合當代的審美標準而盲目的對自我外貌進行修改。
「張老師」提供三點健康的態度,一起來拒絕容貌焦慮:
1. 接納不完美的自己:了解光鮮亮麗的電影明星終究是這世界上的少數,每個人都有自我的獨特之處,學會接納並且欣賞自我的不完美,才是面對容貌焦慮的關鍵。
2. 專注於內在成長:將更多的時間投入於提升自我的技能、內在涵養上,減少對於外貌的過度追求。
3. 尋求專業協助:若是容貌焦慮已經嚴重影響日常生活或是自尊,可以考慮尋求專業的心理治療,重建自我信心。


「張老師」1980專線全年無休,當您在生活中遇到困擾時,歡迎撥打1980張老師輔導專線,或上「張老師」基金會官網https://reurl.cc/OGoaKy)進入網路輔導的聊天室,利用文字的方式與專業輔導人員進行即時溝通及諮詢。張老師陪伴您一起面對與您同在。

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