對外表沒自信該怎麼辦？放下自卑感的我

(中央社訊息服務20220707 16:14:03)隨著現代網路資訊發達，我們能夠拍照即時分享並且關注別人的生活動態，社群媒體資訊影響青少年對於外在的價值觀。桃園「張老師」也發現在青少年投遞的函件中，很多都是對自己外在身材感到自卑，受到外在環境及媒體的扭曲看法，更是對自己的外表感到不滿意，甚至產生心理上壓力。

青少年在成長過程中，會對自己的外貌形象、運動能力、健康狀況等身體各方面與他人做比較，從而產生認識與感受的差異。這個時期是外貌改變最快速的時候，也更加容易受到他人與環境的影響，模仿、比較與學習是這個階段的成長方式，致使青少年對於美的定義過於狹隘，越是得不到心理遭受的挫折、打擊也越大，產生青少年對自己外貌的自卑感，甚至瘋狂減肥、節食、追隨流行甚至整型，迷失自我影響自己的身體健康。

現代的青少年不論男女，都受到媒體、網路、家長、同儕等的影響，逐漸產生外貌恐慌症。桃園「張老師」建議：1.重新審視自己：美麗並非僅限於樣貌；2.參加不同社團拓展交友圈，認識新朋友，分散注意力；3.摸索適合自己的裝扮不盲目跟從，讓自己處在舒服的狀態；4.尋找正向的發洩管道：找尋適合自己而且健康正向的紓壓方式，緩解對外貌的高度關注和焦慮，桃園「張老師」提供免費服務專線１９８０(依舊幫您)，如有遇到困擾的問題會有專業的輔導人員協助您，青春期特別關注自己的外貌與形象，是身心發育正常的表現，正向的面對它、接納它，找到自己的優點，不從外在的評價來建立自己的價值。