ASICS實驗揭示，一周不運動與一周睡眠中斷對精神狀態的影響相似

(中央社訊息服務20220401 09:44:17)然而，只需15分鐘零9秒的運動就能提升精神狀態

倫敦--(美國商業資訊)--ASICS進行的Mind Racei實驗首次揭示了缺乏運動對我們精神狀態的影響。在該實驗中，經常運動的人將他們的正常健身計畫暫停一周。結果顯示，這對他們精神狀態的影響與一周睡眠中斷ii產生的影響類似，參與者表示，他們的快速思維模式增加了23%。

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然而令人欣慰的是，ASICS一項由全球數千人參與的Uplifting Minds研究iii 證明，即使人們在一段時間內沒有運動，15分零9秒的身體活動就能提升精神狀態。i

Mind Race：僅僅一周不運動就會顯著降低我們的精神狀態

運動和思維領域的著名研究專家Brendon Stubbs教授對那些同意暫停常規運動一周的健康參與者v的精神狀態iv得分進行了監測。結果顯示，他們的認知和情緒健康都受到了顯著影響。當積極參加體能活動的人停止運動後，他們的信心下降了20%，積極性下降了16%，精力水準下降了23%，應對壓力的能力下降了22%。

事實上，僅僅一周不運動後，參與者的整體精神狀態評分就平均下降了18%——從運動時的68分下降到停止運動時的55分（滿分100分）。Mind Race實驗影片asics.com/mindrace追蹤了一組研究參與者，捕捉到了缺乏運動產生的影響。

只需運動15分鐘，即可提升我們的精神狀態

但也有好消息。研究人員監測了參與者恢復正常運動後的狀態，發現所有人的精神狀態都立即得到了改善，這表明不運動所產生的負面影響可以迅速得到逆轉。Brendon Stubbs教授還分析了自2021年6月以來參與ASICS正在進行的Uplifting Minds研究的數千人的資料。這項研究使用先進技術來模擬腦電圖，並捕捉運動對人們心理狀態的影響。來自不同運動和地區的資料顯示，只需15分零9秒的運動就能極大提升精神狀態。

Brendon Stubbs教授在評論研究結果時表示：「我們都知道運動有利於心理健康，但對於休息和重新開始運動的影響還不太清楚。現在，歸功於新技術的應用和數千人的貢獻，我們已經能夠精確地知道需要多少運動才能觸發積極的心理影響。ASICS的這項研究有助於量化改善精神健康所需的運動量，使其更加具體。花時間休息是非常重要的。這項研究表明，當人們重新開始有規律的運動，在休息一段時間後，他們的健康狀態會很快恢復。」

ASICS歐洲、中東和非洲區執行副總裁Gary Raucher表示：「我們的創始理念蘊藏在我們的名稱Anima Sana In Corpore Sano之中，意思就是健全的心靈寓於強健的體魄。我們相信，我們對體育和運動對身體和心靈的益處的關注，從未像現在這樣有意義。我們知道過去兩年間許多人都感覺非常艱難。運動雖然無法解決每個人的問題，但卻可以帶來改變。我們希望激勵更多的人與ASICS一起運動，哪怕只有15分零9秒，也能感受到運動對身體和心靈的益處。」

如需加入ASICS正在進行的Uplifting Minds研究，並瞭解運動對精神狀態的影響，請造訪https://minduplifter.asics.com/

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ASICS的Uplifting Minds研究使世界各地的人們能夠衡量運動對其精神的影響。ASICS使用尖端的臉部掃描技術和自陳報告資料，對來自79個國家/地區的數千人進行了為期10個月的研究，對運動對精神狀態的影響進行了測量。

ASICS的Mind Race研究是Uplifting Minds研究的延伸，為期三周。該研究測量了來自21個國家/地區的58名經常運動的人在停止運動一周後的精神變化。該研究利用自陳報告資料、定性調查問卷和尖端技術，明確了體育運動和不運動對參與者精神健康的影響。
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i ASICS的2022年Mind Race研究
ii 這一比較結果來自Soomi Lee，《自然發生的連續失眠與情感和身體健康的逐日軌跡》，《行為醫學年鑒》，2021年，DOI：10.1093/abm/kaab055
iii ASICS的2021-2022年Uplifting Minds研究
iv ASICS專有的精神狀態評分是由10個情緒和認知指標組成的評分，滿分為100分，包括：沉著、韌性、積極、滿足、放鬆、自信、警覺、冷靜、專注和精力。
v 符合篩選標準並同意參與研究的志願者。篩選標準包括：成年人（18歲以上），已經在進行體育運動（每週做150分鐘以上的中度至劇烈運動），並且願意停止運動一周，並相信這不會對他們的精神健康產生不利的影響。

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