分手是需要練習的-分手的學習及情緒照顧

(中央社訊息服務20211228 12:02:46)《DailyView網路溫度計》透過《KEYPO大數據關鍵引擎》調查「情人分手時說過最傷人的話」的網路聲量，第一名為「我愛上別人了」(36,037)，第二名為「我沒感覺、不愛了」(7,868)，第三名為「和你相處我壓力很大」(5,050)。情侶間難免會吵架，比起和平分手，更多人選擇用激進的方式分開，甚至不惜說重話或用冷暴力逼迫對方分手，他們並沒有意識到短短一句話或冷處理的方式對對方的殺傷力有多強，導致對方情緒難以恢復，活在被分手的陰影裡。

今年11月台北一名女子因不滿同居男友提分手，疑吸毒後不滿情緒暴發，雙方一言不合起口角爭執，女子便跑到廚房持利器，造成男子受傷。分手後的情緒調節是每個人都需要學習的議題，我們都希望遇到一個愛自己、保護自己的人，因此容易在一段感情投入過多的心力，結束後難免情緒低落，影響日常生活。

桃園「張老師」與桃園東昇扶輪社多年來針對國高中生辦理巡迴講座，幫助青少年建立正確的觀念。陳雅婷心理師在演講中提到分手後的五階段：否認-憤怒-挽回-悲傷-接受，分享了分手後會經歷的五個時期，幫助青少年覺察自己的情緒，透過影片分享的方式幫助青少年認識「分手」與「失戀」，一段真實存在過的情感，在面臨分手失落後的情緒，自然是無法輕易被消除，對於初進入感情世界的青少年們，除了面對愛情時的甜蜜幸福，也要學習如何面對分手與失戀後的苦澀。即使真的遇到這兩者情況，這不代表我們要停滯不前，我們不需要很快好起來，但要先學會愛自己，接納悲傷的情緒，分手與失戀不單單只是關係的結束，影響的層次更廣，可能會有止不住的淚水、被拋下的生氣與不被理解的委屈等等，這些狀況都是正常的反應，是因為真正愛過才會有這些反應。

多年來桃園「張老師」與桃園東昇扶輪社關注青少年心理健康，舉辦多場巡迴講座，分手、失戀往往伴隨著無止盡的痛苦與憤怒，失落的道路沒有辦法走的很快，不妨慢慢前行，欣賞那些以前可能從未注意的的風景，倘若遇到自己無法排解的情緒時，也要懂得運用身邊的資源，除了家長、老師及輔導室這些管道外，「張老師」的1980專線服務也可以為您提供協助，幫助您面對問題，解決問題。