救國團邀請您強健身心 開設爆汗有氧與伸展放鬆課程

(中央社訊息服務20210830 11:14:00)現代人長期使用3C產品及久坐，導致身體機能下降，運動已是生活的一部分。不論是瑜珈、有氧、游泳或是登山…等都可以活化身體機能、增強抵抗力，運動不只讓身體健康，更可以調劑身心、放鬆心情。

有氧舞蹈是現代多數人運動方式之一，不需要太多的道具或是器材。主要的內容為—前段先以有氧暖身，配合有氧步法調整運動強度，進入有氧狀態，後段透過呼吸調節與肌肉伸展讓交感神經不再亢奮，進而達到放鬆的效果。有氧與伸展的課程強化身體機能，「爆汗有氧與伸展放鬆」及「體適能有氧」為此運動類型的課程。「爆汗有氧與伸展放鬆」課程是透過有氧和伸展的方式讓肌肉放鬆，紓緩緊繃神經；「體適能有氧」課程是透過高低衝擊節奏，訓練心肺功能，結合拳擊、踏板、 ZUMBA等運動，強化肌耐力，預防骨質疏鬆。

救國團復興分部除了「爆汗有氧與伸展放鬆」課程，尚有各種才藝課程，有興趣的朋友，可關注「救國團復興分部」粉絲團擁有最新消息！每班名額有限，快來報名，額滿為止，歡迎您加入救國團終身學習的行列！查詢課程網址：http://tcctc.cyc.org.tw/，洽詢課程與相關資訊：救國團復興分部，電話：(04) 2260-2921。