過年獨家限定健身課 筋肉爸爸媽媽來囉

（中央社網站）迎接新的一年，當然要動起來！今年中央社特別請到專業健身教練筋肉爸爸和筋肉媽媽，讓你在過年期間好好訓練身體的核心部位。一張椅子、一塊小空地，在家就可以輕鬆健身，準備好了嗎？讓我們開始吧！

1.棒式

2.腹直肌訓練

3.赤足單腳平衡訓練

4.椅子動作訓練1

5.椅子動作訓練2

6.喚醒臀部和核心的訓練

7.核心臀部的進階訓練

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