過年跟贅肉說掰 肌肉教練帶你動起來
（中央社網站）過年少不了吃吃喝喝，但吃飽喝足之際，你是否害怕腰圍、臀部、肚子悄悄長出贅肉？別擔心！中央社今年和「LST Fitness蛻變身活」運動團隊合作，從小年夜起的7天，連續推出健身短影片。跟著帥氣的肌肉教練Bill和Kevin，每天做基礎的動作訓練，你也能擁有好身材！
1. 伏地挺身
來自教練的小提醒：這個動作訓練的肌群是胸大肌、前三角肌、肱三頭肌，建議一組操作8~12下，共操作3~5組，組間休息1分鐘。
2. Back Kick
來自教練的小提醒：這個動作訓練的肌群是臀大肌、腿後肌，建議左右腳各操作8~12下，共操作3~5組，組間休息1分鐘。
3.彈力繩背部訓練
來自教練的小提醒：這個動作訓練的肌群是背闊肌、中段斜方肌、菱形肌、後三角肌、肱二頭肌，建議一組操作8~12下，共操作3~5組，組間休息1分鐘。
4.捲腹
來自教練的小提醒：這個動作訓練的肌群是腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌，建議一組操作15~20下，共操作3~5組，組間休息1分鐘。
5.分腿蹲與側蹲
來自教練的小提醒：這個動作訓練的肌群是股四頭肌、臀大肌、腿後肌，建議左右腳各操作8~12下，共操作3~5組，組間休息1分鐘。
6.YTWL
來自教練的小提醒：這個動作訓練的肌群是背闊肌、中段斜方肌、菱形肌、後三角肌、旋轉肌袖，建議一組操作8~12下，共操作3~5組，組間休息1分鐘。
7.橋式
來自教練的小提醒：這個動作訓練的肌群是豎脊肌、臀大肌、腿後肌，建議一組操作8~12下，共操作3~5組，組間休息1分鐘。
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