單車北高1日長征 醫師：勇氣可嘉不建議

（中央社記者龍珮寧台北9日電）台北市長柯文哲今天挑戰380公里北高1日長征。運動醫學醫師林瀛洲今天說，「勇氣可嘉」，短時間長征對身體是傷害，考驗體能、肌耐力、意志力，不建議民眾效法。

柯文哲今天挑戰380公里北高1日長征，清晨5時20分從台北出發，預計共15個休息補給點、每次休息10分鐘，預計明天凌晨2時抵達高雄，下榻飯店休息1個晚上。

長庚運動醫學總召集人、長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲說，「勇氣可嘉」，但是對於一般人而言，不鼓勵此行為，運動還是要依體能情況，在體能許可下，還要評估裝備、能量補給的程度。

林瀛洲談到，平常沒有練習而直接挑戰長征，換來的是運動傷害。長時間運動，身體很多地方會磨損，因此裝備、車衣、車褲都要合身，而車架也要符合人體工學。

挑戰最大的是肩頸的肌耐力，林瀛洲指出，頭頸一直抬著，沒有適度休息會很傷，此外還有心肺問題、骨骼肌肉關節，而長時間對「意志力」也是一個挑戰，同時要一直集中精神。

他說，在馬路上騎腳踏車是很危險的，一不注意或打瞌睡就很容易發生意外。

在能量補給部分，他說，耐力運動時會用貯在肌內、腎臟內的肝醣，一般而言，耐力運動超過1至2小時就會消耗完，這時就要補充，若脂肪來不及動員，則身體會覺得疲累而騎不動，建議最好補充碳水化合物。

另一個騎程的挑戰是冬天寒冷的氣候，林瀛洲談到，速度及風速會讓體感溫度下降，需要注意保暖，否則容易凍傷。

最後，林瀛洲指出，一般民眾不應沒有規劃就一次長征，這需要有好的團隊及預先準備，體能也需要平常就養成，循序漸進才能完成。1050109

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