天氣冷空氣髒 自保招數看這裡

（中央社台北16日電）強烈大陸冷氣團南下，把大陸華北污染的霾害帶到台灣，今天全台幾乎都是髒空氣。面對低溫和空污，民眾該如何自保呢？

一、空氣污染：

國民健康署建議自我保護措施：

1. 建議外出可戴口罩。2. 應減少在戶外活動時間，或改變運動型態，尤其是老人及兒童，或慢性呼吸道疾病患者。3. 由室外進入室內時，可加強個人衛生防護，例如洗手、洗臉、清潔鼻腔。4. 建議適當關閉窗戶。5. 生活作息規律，適當運動，維持身體健康狀態。

長庚毒物實驗室團隊建議：

1、搭捷運、公車等大眾運輸以減少廢氣量。2、日間汽車及工廠運作多建議門窗緊閉，夜晚開窗。並常更換或清洗家中空調濾網。3、不要吸煙或儘量減少吸煙。4、減少煎，油炸、快炒等易冒煙的烹調方法。5、儘量不要或減少燒香、燒金紙。6、勿燃放鞭炮、煙火、仙女棒等7、外出戴口罩並常更換口罩。8、外出衣物、帽子、圍巾要常清洗。 9、心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦減少外出。10、由戶外進入室內務必洗手、漱口、洗臉（拭臉)、鼻腔清潔（以油：如甘油、橄欖油與水1:1混合沾棉花棒擦拭。）。11、多喝水。12、多吃梨、蘋果、柑橘、木瓜、南瓜、地瓜及綠色蔬菜、白色十字花科青菜、（如：高麗菜、白色花菜)還有蕃茄、洋蔥等有助防治肺部疾病。13、室內放置大葉子綠色植物以淨化空氣品質(參閱行政院環保署的淨化空氣之植物)。14、衣服曬在有遮蔽物的通風處，在室外勿超過24小時，未乾可移到室內開除濕機。15、減少戶外運動改成在室內運動，如：爬樓梯。

二、低溫：

國民健康署建議：

第一招：監測血壓及控制病情。第二招：夜間與清晨起床及出門要注意保暖。第三招：氣溫回升再出門運動。第四招：泡湯注意。第五招：避免大吃大喝及情緒起伏太大。第六招：出現心臟病及中風徵兆，請立即就醫，爭取黃金搶救期。

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