專家：掌握「Y3K」原則 可降低乳癌復發風險
（中央社記者沈佩瑤台北19日電）乳癌居台灣女性好發癌症首位，專家提醒，台灣乳癌5年整體存活率來到9成，乳癌病友最需要注意的是復發，掌握「Y3K」原則，遵循醫囑、勤做運動、營養攝取，有助降低復發風險。
每年10月是乳癌防治月，台灣癌症基金會透過新聞稿分享「第13屆粉紅運動 愛波舞后」活動今天登場，聚集全台灣近200名乳癌病友華麗裝扮，用曼妙舞姿來宣告乳癌不可怕，鼓勵病友共同面對，一起迎向未來。
癌友念慈在短短6個月內接受3個大手術，乳癌術後，又經過胃切、腸胃重建手術、肺葉切除，一系列的治療讓念慈無法正常進食，美味當前也止不住反胃，勉強下嚥後又嘔吐出來，短短幾天就掉了10公斤。
熱愛跳舞表演的念慈，在一次又一次暢快淋漓的旋轉跳躍中，發現運動、流汗可以讓自己心情舒適、放鬆，同時達到伸展效果，更減少副作用及淋巴水腫，更讓她學會與癌共處。
乳癌蟬聯國人女性癌症發生率第1位多年，台灣癌症基金會董事賴基銘指出，國人乳癌5年的整體存活率已高達9成，早期乳癌更超過90%以上，甚至可以治癒，但還是有些病患會復發或轉移，多數乳癌復發常發生在手術後的2到3年內，但經追蹤10年以上仍有少部分病人復發。
賴基銘提醒掌握「Y3K」原則，也就是「每年 Keep3關鍵」，只要「遵循醫囑」定期回診、「勤做運動」、「營養攝取」，不只可提升治癒率，更能降低復發風險。
請輸入正確的電子信箱格式國策顧問暨健康台灣推動委員會委員簡文仁表示，癌症治療前、治療中和治療後勤做運動，能夠改善手術、放療和抗癌藥物的許多副作用，還可降低乳癌復發風險，且許多國際研究皆顯示，每週規律的運動可降低5成乳癌死亡率。
簡文仁說，常常聽到乳癌病友說不能提超過2公斤重物，這個觀念應該要改變，只要掌握重量、次數、痠痛感承受原則，並善加使用復健小道具，每天漸進式訓練肌力及伸展，可提升體力、促進血液與淋巴循環，再加上每天溫和按摩、溫和的肌肉收縮與抬高，都可以減緩淋巴水腫的狀況。（編輯：李亨山）1131019
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